10. Folytatom az önvizsgålatot, és haladéktalanul beismerem, amikor hibåzok.
Â
A lépésmunka bevezetéseként:
TanulmĂĄnyozd ĂĄt a 10. lĂ©pĂ©st a 12/12 könyvĂŒnkben!
VegyĂ©l rĂ©szt olyan gyƱlĂ©seken, ahol a 10. lĂ©pĂ©srĆl van szĂł!
BeszĂ©lgess a szponzoroddal az 10. lĂ©pĂ©srĆl!
Â
10.1, Ăszreveszem, ha nem Ă©rzem jĂłl magam.
Â
Gondolj vissza az elmĂșlt pĂĄr ĂłrĂĄra, Ă©s prĂłbĂĄlj meg visszaemlĂ©kezni:
Volt olyan pillanat, amikor jól érezted magad?
Milyen Ă©rzelmek voltak benned ekkor? Ăröm? BoldogsĂĄg? BĂ©ke?
Milyen gondolatok jårtak a fejedben eközben?
Volt olyan pillanat, amikor rosszul érezted magad?
Milyen érzelmek voltak benned ekkor? Harag? Félelem? Bånat?
Milyen gondolatok jårtak a fejedben eközben?
Voltak-e erĆs testi tĂŒneteid, miközben rosszul Ă©rezted magad?
Â
10.2, Belåtom, hogy ha zavar valami, akkor a hibåt önmagamban kell keresnem.
Â
Ărd le (gondolkozz el rajta), hogy:
Létezik-e indokolt harag?
Van-e jogos neheztelés?
A szenvedés visszavihet-e az ivåshoz?
Mi okozza szĂĄmodra legtöbbször a szenvedĂ©st? VĂĄgyak? Ărzelmek? Gondolatok?
Ărd le bĂĄrmilyen tapasztalatodat, ami azt tĂĄmasztja alĂĄ, hogy:
Ha valami zavar, veled is van baj.
A hibåt önmagadban kell megtalålnod.
Â
10.3, Tudom, hogy tĂșlzĂł vĂĄgyaim sok szenvedĂ©st okozhatnak.
Â
Ărd le (gondolkozz el rajta), hogy vĂĄgyakozol-e a következĆk utĂĄn:
Anyagi javak (kaja, ruha, kocsi, pénz)
BiztonsĂĄg (lakĂĄs, ĂĄllĂĄs, megtakarĂtĂĄs)
Tårsas kapcsolatok (baråtok, szex, szeretet, elismerés)
Tevékenységek, élmények (szórakozås, sportolås, utazås)
ĂnmegvalĂłsĂtĂĄs (tudĂĄs, kĂ©pessĂ©gek, hĂrnĂ©v)
Ha erĆs vĂĄgy merĂŒl fel benned valami irĂĄnt, gyakorold a következĆt (vagy hasonlĂłt):
Ez most nem igazĂĄn fontos!
Erre most nincs feltĂ©tlenĂŒl szĂŒksĂ©gem!
Itt most jĂł!
Â
10.4, Nem rĂĄgĂłdom mĂĄr a mĂșlton.
Â
Ărd le (gondolkozz el rajta), hogy:
ElĆfordul-e hogy a mĂșlton agyalsz?
Rossz Ă©rzĂ©sek fognak-e el, ha a mĂșltra gondolsz?
SzeretnĂ©d-e mĂ©g nĂ©ha megvĂĄltoztatni a mĂșltat?
SzeretnĂ©d-e kijavĂtani egyik-mĂĄsik baklövĂ©sedet?
Neheztelsz-e még bårkire?
Rendszeresen gyakorlod-e a jóvåtételeket?
Ha fĂĄjĂł gondolatokat hoz fel egy mĂșltbĂ©li hibĂĄd, gyakorold a következĆt (vagy valami hasonlĂłt):
Akkor jĂł ötletnek tƱntâŠ
Â
10.5, Nem fĂ©lek a jövĆtĆl.
Â
Ărd le (gondolkozz el rajta), hogy:
Vajon a jövĆ olyan lesz, amilyennek elkĂ©pzeljĂŒk?
Vajon a jövĆ a mĂșltbĂłl következik?
Vajon a jövĆrĆl alkotott elkĂ©pzelĂ©seinket mindenkĂ©ppen vĂ©gig kell vinnĂŒnk?
Vajon a megbocsĂĄtĂĄs megszabadĂthat minket a fĂ©lelemtĆl?
Vajon érdemes-e problémåinkat måsokkal megosztanunk?
Vajon felismerhetĆk-e egĂłs igĂ©nyeink?
Vajon lehetsĂ©ges-e az, hogy elengedjĂŒk egĂłs vĂĄgyainkat?
Vajon a közvetlen jóvåtételek feloldhatjåk-e a rossz karmåt?
Ărd le bĂĄrmilyen tapasztalatodat, ami azt tĂĄmasztja alĂĄ, hogy:
Szeretet és félelem kizårjåk egymåst.
Gyakorold a következĆket (vagy valami hasonlĂłt):
Szeretem Istent!
Szeretem az Isten ĂĄltal teremtett vilĂĄgot!
Szeretem az embereket!
Szeretem a jelent pillanatot!
Â
10.6, Fel tudom ismerni a rossz Ă©rzĂ©sek mögött lĂ©vĆ negatĂv Ă©rzelmeket.
Â
Amikor rosszul Ă©rzed magad, prĂłbĂĄld meg beazonosĂtani, hogy mely Ă©rzelmek vannak a hĂĄttĂ©rben. Mi a tapasztalatod?
Szoktål-e szégyent, megalåztatåst érezni? Ritkån? Gyakran?
Szoktål-e bƱntudatot, önsajnålatot érezni? Ritkån? Gyakran?
Szoktål-e fåsultsågot, kétségbeesést érezni? Ritkån? Gyakran?
SzoktĂĄl-e bĂĄnatot, szomorĂșsĂĄgot Ă©rezni? RitkĂĄn? Gyakran?
Szoktål-e félelmet, szorongåst érezni? Ritkån? Gyakran?
Szoktål-e vågyakozåst, sóvårgåst érezni? Ritkån? Gyakran?
SzoktĂĄl-e haragot, gyƱlöletet, bosszĂșvĂĄgyat Ă©rezni? RitkĂĄn? Gyakran?
SzoktĂĄl-e magĂĄnyt, elkĂŒlönĂŒltsĂ©get Ă©rezni? RitkĂĄn? Gyakran?
SzoktĂĄl-e lenĂ©zĂ©st, gĆgöt, bĂŒszkesĂ©g Ă©rezni? RitkĂĄn? Gyakran?
Â
10.7, Be tudom azonosĂtani a negatĂv Ă©rzelmeket körĂŒlvevĆ gondolat-köröket.
Â
PrĂłbĂĄld meg megfogalmazni, hogy milyen gondolatok kavarognak az elmĂ©dben, amikor a következĆ Ă©rzelmeket tapasztalod:
szégyen, megalåztatås
bƱntudat, önsajnålat
fåsultsåg, kétségbeesés
bĂĄnat, szomorĂșsĂĄg
félelem, szorongås
vĂĄgyakozĂĄs, sĂłvĂĄrgĂĄs
harag, gyƱlölet, bosszĂșvĂĄgy
magĂĄny, elkĂŒlönĂŒltsĂ©g
lenĂ©zĂ©s, bĂŒszkesĂ©g
Â
10.8, LĂĄtom, hogy e gondolatok összefĂŒggĂ©sben vannak a rossz Ă©rzĂ©sekkel.
Â
Ărd le (gondolkozz el rajta), hogy:
Vajon a negatĂv gondolatok kivĂĄlthatnak-e rossz Ă©rzĂ©seket?
Vajon a negatĂv Ă©rzelmek okozhatnak-e rossz Ă©rzĂ©seket?
Vajon a rossz gondolatok rossz érzelmi ållapothoz vezethetnek-e?
Vajon a rossz érzelmi ållapot megzavarhatja-e a gondolkodåsunkat?
Vajon a gondolkodåsmód hatåssal van-e a gondolatokra és az érzelmekre?
Vajon ĂĄtĂrhatĂłk-e elmĂ©nk szoftverei?
Ărd le bĂĄrmilyen tapasztalatodat, ami azt tĂĄmasztja alĂĄ, hogy:
A rossz programok felĂŒlĂrhatĂłk.
A gondolkodĂĄsmĂłdunk megvĂĄltoztathatĂł.
Â
10.9, HajlandĂł vagyok vĂĄltoztatni e gondolatokon.
Â
Ărd le (gondolkozz el rajta), hogy vajon az elmĂ©dben kavargĂł gondolatok:
Mindig tudatosak és szåndékosak?
Te vagy a âszerzĆjĂŒkâ? Mindig tĂ©ged jellemeznek?
Tudnak helytelenek is lenni?
Mindig ugyanazokat az érzelmeket generåljåk?
MegvĂĄltoztathatĂłk? Hogyan?
Â
10.10, El tudom engedni az egĂłs gondolkodĂĄsmĂłdot.
Â
Ărd le (gondolkozz el rajta), hogy el tudod-e mĂĄr engedni:
a negatĂv Ă©rzelmeket?
a cĂmkĂ©zĂ©st, ĂtĂ©lkezĂ©s?
a drĂĄmĂĄzĂĄst?
az elvåråsokat måsok felé?
az igényeket a vilåg felé?
Fontosnak tartod-e még:
a sajåt véleményedet?
a sajĂĄt igazsĂĄgodat?
a környezeted figyelmét?
az ismerĆseid szeretetĂ©t?
a sajĂĄt Ă©rvĂ©nyesĂŒlĂ©sedet?
a sajĂĄt gyĆzelmedet?
a sajĂĄt boldogsĂĄgodat?
a sajĂĄt akaratodat?
Azonosulsz-e még:
az élettörténeteddel?
a neveltetéseddel?
az iskolĂĄiddal?
a tudĂĄsoddal?
a képességeiddel?
a munkĂĄddal?
a kapcsolataiddal?
a megjelenéseddel?
a nemzetiségeddel?
a betegségeiddel?
az eredményeiddel?
a vagyontĂĄrgyaiddal?
a fizikai testeddel?
a hitrendszereddel?
a politikai nézeteiddel?
a tĂĄrsadalmi helyzeteddel?
az emlékeiddel?
az érzelmeiddel?
a véleményeddel?
a gondolataiddal?
Â
10.11, PozitĂvra tudom cserĂ©lni a negatĂv attitƱdöket, hozzĂĄĂĄllĂĄsokat.
Â
Vedd elĆ a 4.11. lĂ©pĂ©srĂ©szben kĂ©szĂtett attitƱd-leltĂĄradat, Ă©s gyakorold mĂ©g azokat, amelyekrĆl Ășgy Ă©rzed, hogy szĂŒksĂ©ges (valahogy Ăgy, a sajĂĄt pĂ©ldĂĄiddal):
Békés vagyok, nem pedig harcias!
KĂŒzdĆ vagyok, nem pedig versengĆ!
FelelĆs vagyok, nem pedig bƱnös!
BĂzĂł vagyok, nem pedig fĂŒggĆ!
Â
10.12, HajlandĂł vagyok gyakorlĂĄs ĂștjĂĄn kialakĂtani Ășj, pozitĂv szemlĂ©letmĂłdokat.
Â
Olvass bĂĄrmilyen tetszĆleges â de magas szintƱ â spirituĂĄlis irodalmat, pĂ©ldĂĄul:
Bhagavad-gĂta
Buddha beszédei
ĂjszövetsĂ©g
Eckhart Tolle (A Most Hatalma)
David R. Hawkins (A Mindenség szeme)
Balogh BĂ©la (A tudatalatti tĂzparancsolata)
A CsodĂĄk TanĂtĂĄsa
Ărogass össze magadnak ezekbĆl olyan okos gondolatokat, szlogeneket, mantrĂĄkat, amelyeket aztĂĄn gyakorolni tudsz Ășj szemlĂ©letmĂłdok kialakĂtĂĄsa Ă©rdekĂ©ben!
Â
<<<<<<<<<<<<<<<>>>>>>>>>>>>>>>
Â
ELLENĆRZĆ KĂRDĂSEK
Az AA 10. Lépéséhez
Â
Ăszreveszed-e, ha nem Ă©rzed jĂłl magad?
Belåtod-e, hogy ha zavar valami, akkor a hibåt önmagadban kell keresned?
Felismerted-e, hogy tĂșlzĂł vĂĄgyaid sok szenvedĂ©st okozhatnak?
RĂĄgĂłdsz-e mĂ©g a mĂșlton?
FĂ©lsz-e mĂ©g a jövĆtĆl?
Fel tudod-e ismerni a rossz Ă©rzĂ©sek mögött lĂ©vĆ negatĂv Ă©rzelmeket?
Be tudod-e azonosĂtani a negatĂv Ă©rzelmeket körĂŒlvevĆ (tudatos Ă©s tudatalatti) gondolat-köröket?
BelĂĄtod-e, hogy e gondolatok összefĂŒggĂ©sben vannak a rossz Ă©rzĂ©sekkel?
HajlandĂł vagy-e vĂĄltoztatni e gondolatokon?
El tudod-e engedni az egĂłs gondolkodĂĄsmĂłdot?
PozitĂvra tudod-e cserĂ©lni a negatĂv attitƱdöket, hozzĂĄĂĄllĂĄsokat?
HajlandĂł vagy-e gyakorlĂĄs ĂștjĂĄn kialakĂtani Ășj, pozitĂv szemlĂ©letmĂłdokat?
Â
RĂVID MAGYARĂZATOK
a 10. LĂ©pĂ©s ellenĆrzĆ kĂ©rdĂ©seihez
Sokan, amikor szarul vannak, azt hiszik, hogy a vilĂĄg szar. Nem veszik Ă©szre, hogy a rossz Ă©rzĂ©s bennĂŒk van.
AlapvetĆ spirituĂĄlis elv, hogy valahĂĄnyszor zavar valami bennĂŒnket, velĂŒnk van baj.
A szenvedĂ©s egyik fĆ forrĂĄsa a vĂĄgyakozĂĄs, mint egĂłs szokĂĄs. Ezt mĂĄr Buddha is megfogalmazta 2500 Ă©vvel ezelĆtt.
A mĂșlt elmĂșlt. A törtĂ©nteken nem lehet vĂĄltoztatni. EzĂ©rt az ilyen szĂĄndĂ©k szenvedĂ©st okoz.
A jövĆ irĂĄnyĂtĂĄsĂĄnak vĂĄgya - mint egĂłs törekvĂ©s - szenvedĂ©st okoz.
Az Ă©rzĂ©sek vagy jĂłk, vagy rosszak. Ezeket pozitĂv vagy negatĂv Ă©rzelmek okozzĂĄk.
Az Ă©rzelmek Ă©s a gondolatok egyĂŒtt jĂĄrnak, egymĂĄsbĂłl keletkeznek.
A helytelen gondolatok negatĂv Ă©rzelmeket hozhatnak lĂ©tre, ami rossz Ă©rzĂ©st kelt bennĂŒnk.
Az érzelmeken nem tudunk våltoztatni, csak a gondolatokon.
A helytelen gondolatokat az Ă©n-központĂș gondolkodĂĄsmĂłd hozza lĂ©tre.
Csak gyakorlĂĄssal lehet megvĂĄltoztatni a gondolkodĂĄsmĂłdot.
Az Ășj szemlĂ©letmĂłdok javĂtjĂĄk ki a rĂ©gi hibĂĄsakat.
Segédlet az AA 10. Lépéséhez
- csakamainap
- Site Admin
- Posts: 154
- Joined: 8 months ago
- Has thanked: 1 time
-
Site Owner
Administrator
Moderator
Veteran
-
- Similar Topics
- Replies
- Views
- Last post
-
- 0 Replies
- 1134 Views
-
Last post by csakamainap
-
- 0 Replies
- 1145 Views
-
Last post by csakamainap
-
- 0 Replies
- 851 Views
-
Last post by csakamainap
-
- 0 Replies
- 952 Views
-
Last post by csakamainap
-
- 0 Replies
- 934 Views
-
Last post by csakamainap
- Menu
- Birthdays
- No birthdays today
In the next 30 days
No members have a birthday within this period of time.
- Links
- Statistics
- Totals
Total posts 164
Total topics 150
Total Announcements: 0
Total Stickies: 0
Total Attachments: 0
Topics per day: 1
Posts per day: 1
Users per day: 0
Topics per user: 8
Posts per user: 9
Posts per topic: 1
Total members 19
Our newest member Gnommop
- Top Posters
- Newest members
- Username Joined
Gnommop 3 days ago
geoant 4 days ago
myspla 6 days ago
hetu 6 days ago
szpoaa 1 week ago
Larryiterb 3 months ago
Salaunmampure 3 months ago
alfshanky 5 months ago