A 12 LĂ©pĂ©s Ă©s 12 HagyomĂĄny könyvĂŒnk a Nyolcadik LĂ©pĂ©s fejezetben a 79. oldalon ezt Ărja:
"A Nyolcadik Ă©s Kilencedik lĂ©pĂ©s a szemĂ©lyes kapcsolatokkal foglalkozik. ElĆször visszapillantunk a mĂșltba, hol követtĂŒnk el hibĂĄkat, majd erĆfeszĂtĂ©seket teszĂŒnk az okozott sĂ©relmek jĂłvĂĄtĂ©telĂ©re. VĂ©gĂŒl â mĂĄr megtisztulva a mĂșlt roncsaitĂłl â tiszta Ă©s Ășj önismerettel prĂłbĂĄljuk kapcsolatainkat mindenkivel, akit csak ismerĂŒnk, a lehetĆ legjobb irĂĄnyba fejleszteni."
NĂ©zzĂŒk tehĂĄt a nyolcadik lĂ©pĂ©semet:
8.   SZĂMBA VETTEM MINDAZOKAT, AKIKNEK VALAHA KĂRĂRA VOLTAM, ĂS HAJLANDĂVĂ VĂLTAM MINDNYĂJUKNAK JĂVĂTĂTELT NYĂJTANI.
Â
TalĂĄn mondanom sem kell, hogy ebben nem a "szĂĄmbavĂ©tel" jelentette a fĆ nehĂ©zsĂ©get, hanem a "hajlandĂłvĂĄ vĂĄlĂĄs". MĂg a szĂĄmbavĂ©telt a 4. lĂ©pĂ©sbĆl kiindulva gyakorlatilag pĂĄr perc alatt meg tudtam csinĂĄlni, addig a hajlandĂłvĂĄ vĂĄlĂĄshoz szĂĄmos tovĂĄbbi lĂ©pĂ©st meg kellett tennem. Ezek a következĆk voltak:
Â
1.   Visszatekintettem a mĂșltba, hogy hol követtem el hibĂĄkat mĂĄsok kĂĄrĂĄra.
2.   Felmértem, hogy neheztelek-e még bårkire a vilågban.
3.   VilĂĄgosan lĂĄttam, hogy hibĂĄim kijavĂthatĂłk, jĂłvĂĄtehetĆk.
4.   HajlandĂłvĂĄ vĂĄltam vĂ©gleg lezĂĄrni a mĂșltat Ă©s Ășj Ă©letet kezdeni.
5.   Megvizsgåltam, hogy vannak-e még elvåråsaim måsokkal szemben.
6.   Megismertem a közvetlen jóvåtétel formåit.
7.   Felismertem, hogy a bocsånatkérés nem jóvåtétel.
8.   Tervet kĂ©szĂtettem a közvetlen jĂłvĂĄtĂ©telek megtĂ©telĂ©re.
.
Segédlet a lépéshez:
Â
A lépésmunka bevezetéseként:
Â
-   Tanulmånyozd åt a 8. lépést a Lépéskönyvben!
-   VegyĂ©l rĂ©szt olyan gyƱlĂ©seken, ahol a 8. lĂ©pĂ©srĆl van szĂł!
-   BeszĂ©lgess a szponzoroddal az 8. lĂ©pĂ©srĆl!
8.1.   Visszatekintettem a mĂșltba, hogy hol követtem el hibĂĄkat mĂĄsok kĂĄrĂĄra.
Â
A 12 LĂ©pĂ©s Ă©s 12 HagyomĂĄny könyvĂŒnk azt Ărja a 79. oldalon:
"Az AA minden tagja rĂĄjön arra, hogy nem juthat messzire ezen az Ășton, amĂg nem tekint vissza sajĂĄt mĂșltjĂĄra, hogy mĂ©lyrehatĂł Ă©s bĂĄtor önvizsgĂĄlat sorĂĄn földerĂtse: milyen rombolĂĄst vĂ©gzett pĂĄlyafutĂĄsa alatt mĂĄsokban. Bizonyos mĂ©rtĂ©kben ez mĂĄr megtörtĂ©nt az erkölcsi leltĂĄr sorĂĄn, most viszont megkettĆzött erĆfeszĂtĂ©ssel kell feltĂĄrni, hogy konkrĂ©tan hĂĄny szemĂ©ly, Ă©s hogyan szenvedett sĂ©relmet."
ElĆvettem hĂĄt a 4. lĂ©pĂ©sben kĂ©szĂtett neheztelĂ©s-listĂĄmat, Ă©s kiegĂ©szĂtettem mĂ©g nĂ©hĂĄny szemĂ©llyel, valahogy Ăgy:
Â
-Â Â Â AnyĂĄm
-   Volt feleségem
-   Volt fĆnököm I.
-   Volt fĆnököm II.
-Â Â Â Fiam
-Â Â Â LĂĄnyom
-Â Â Â stb.
Â
AztĂĄn tĂĄblĂĄzattĂĄ alakĂtottam, Ă©s csinĂĄltam egy 2. oszlopot, ahovĂĄ beĂrtam, hogy mik azok a kĂĄrok, amelyeket okoztam (itt most szemĂ©lyisĂ©gi okokbĂłl csak nĂ©hĂĄny pĂ©ldĂĄt hozok), egy 3. oszlopba pedig majd azt fogom kĂ©sĆbb beĂrni, hogy mi a tervem ezek jĂłvĂĄtĂ©telĂ©re.
Â
Személy   Okozott kårok   Jóvåtételi terv
AnyĂĄm   VeszekedĂ©sek, idegbaj, lelki sĂ©rĂŒlĂ©sek   (8.8. lĂ©pĂ©srĂ©sz)
Volt felesĂ©gem   CsalĂĄd szĂ©tzilĂĄlĂĄsa, erkölcsi kĂĄrok, lelki  Â
Volt fĆnököm   PresztĂzs vesztesĂ©g, anyagi kĂĄr, tartozĂĄs  Â
StbâŠÂ     Â
EgyĂ©bkĂ©nt azt is Ărja az irodalmunk, hogy szĂĄmos akadĂĄlyba ĂŒtközhetek a listĂĄm összeĂĄllĂtĂĄsa, illetve a jĂłvĂĄtĂ©telek megtĂ©tele sorĂĄn, pĂ©ldĂĄul:
Â
-   Az a rögeszmém, hogy csak magamnak årtottam.
-   FĂ©lek a titkaim felszĂnre kerĂŒlĂ©sĂ©tĆl.
-   Hiånyos volt a 4. lépésem, és sokakra neheztelek még.
-   Attól tartok, hogy jóvåtehetetlen bƱnöket követtem el.
-   Felejteni szeretnĂ©k, ezĂ©rt nem akarom bolygatni a mĂșltat.
-   Nem hiszek abban, hogy a jĂłvĂĄtĂ©tel egy Ășj Ă©let kezdete lehet.
-   Azt vårom, hogy a måsik fél kezdje a jóvåtételt.
-   A jóvåtétellel megbocsåtåst akarok kicsikarni a måsikból.
-   Nem Ă©rtem meg, hogy mi is az, hogy KĂZVETLEN jĂłvĂĄtĂ©tel.
-   A közvetlen jĂłvĂĄtĂ©telt bocsĂĄnatkĂ©rĂ©ssel akarom helyettesĂteni.
Â
Ezen akadĂĄlyok szisztematikus felszĂĄmolĂĄsa kĂ©pezte szĂĄmomra a 8. lĂ©pĂ©s hĂĄtralĂ©vĆ rĂ©szĂ©t.
Segédlet a lépés-részhez:
Â
BemelegĂtĂ©skĂ©ppen röviden Ărd le (gondolkozz el rajta), hogy:
Â
âąÂ   Igaz-e, hogy mindig csak magadnak ĂĄrtottĂĄl?
âąÂ   FĂ©lsz-e titkaid felszĂnre kerĂŒlĂ©sĂ©tĆl?
âąÂ   Sokakra neheztelsz mĂ©g?
âąÂ   Tartasz-e mĂ©g attĂłl, hogy jĂłvĂĄtehetetlen bƱnöket követtĂ©l el?
âąÂ   SzeretnĂ©l-e sok esetben inkĂĄbb felejteni, mint bolygatni a mĂșltat?
âąÂ   KĂ©telkedsz-e abban, hogy a jĂłvĂĄtĂ©tel egy Ășj Ă©let kezdete lehet?
âąÂ   Vannak-e esetek, ahol azt vĂĄrod, hogy a mĂĄsik fĂ©l kezdje a jĂłvĂĄtĂ©telt?
âąÂ   VĂĄrsz-e mĂĄsoktĂłl megbocsĂĄtĂĄst a jĂłvĂĄtĂ©telĂ©rt cserĂ©be?
âąÂ   Ărzel-e kĂ©sztetĂ©st arra, hogy gyorsan mindenkitĆl bocsĂĄnatot kĂ©rj?
âąÂ   VilĂĄgosan Ă©rted-e, hogy mi is az, hogy KĂZVETLEN jĂłvĂĄtĂ©tel?
Â
KĂ©szĂts tĂĄblĂĄzatot 3 oszloppal:
Â
1.   Az elsĆ oszlopba Ărd be azokat, akiknek kĂĄrĂĄra voltĂĄl! SegĂtsĂ©gĂŒl hasznĂĄld a 4. LĂ©pĂ©sed neheztelĂ©s-listĂĄjĂĄt, de ne mĂĄsold ĂĄt egy az egyben!
2.   A mĂĄsodik oszlopba Ărd be, hogy mik azok az (anyagi, fizikai, lelki, szellemi, Ă©rzelmi) kĂĄrok, amiket okoztĂĄl!
3.   A 3. oszlopot egyelĆre hagyd ĂŒresen. Ott lesznek majd a tervek a jĂłvĂĄtĂ©telre.
8.2.   Felmértem, hogy neheztelek-e még bårkire a vilågban.
Â
A LĂ©pĂ©skönyvben olvastam, hogy szĂĄmos akadĂĄlyba ĂŒtközhetek a jĂłvĂĄtĂ©teli listĂĄm összeĂĄllĂtĂĄsa, illetve a közvetlen jĂłvĂĄtĂ©telek megtĂ©tele sorĂĄn. A gyƱlĂ©seken, tĂĄrsaim megosztĂĄsait hallgatva szintĂ©n ez a tapasztalat erĆsödött meg bennem. Elkezdtem tehĂĄt sorra venni ezeket, amiket az elĆzĆ megosztĂĄsomban mĂĄr felsoroltam. LeĂrĂĄsuk a LĂ©pĂ©skönyv 80-
81. oldalån részletesen megtalålható.
1.   Az a rögeszmém, hogy csak magamnak årtottam.
TermĂ©szetesen ĂĄrtottam magamnak is. Nagyon sokat ĂĄrtottam magamnak. Viszont magammal szemben megteszem a jĂłvĂĄtĂ©teleket, amikor elmegyek gyƱlĂ©sre, talĂĄlkozom a tĂĄrsakkal, Ă©s lelki bĂ©kĂ©re talĂĄlok. JĂłvĂĄtĂ©tel az is, amikor szponzort keresek magamnak, hogy segĂtsen a felĂ©pĂŒlĂ©sben. JĂłvĂĄtĂ©tel az is, amikor csinĂĄlom a lĂ©pĂ©seket, Ă©s lelkileg fejlĆdöm.
2.   FĂ©lek a titkaim felszĂnre kerĂŒlĂ©sĂ©tĆl.
A 4. Ă©s 5. lĂ©pĂ©s megtĂ©tele Ăłta nincsenek titkaim. Se Isten, se ember elĆtt. Nem vagyok bƱnös. Tudom, hogy sajĂĄt Ă©letemĂ©rt Ă©n vagyok a felelĆs, de bƱnös nem vagyok. Mindig követhetek el hibĂĄkat, de mindig kijavĂthatom, illetve jĂłvĂĄtehetem azokat. A mĂșltbeli hibĂĄk kijavĂtĂĄsĂĄnak legfontosabb eszköze Ă©ppen a 9. lĂ©pĂ©s, ezĂ©rt a 8. lĂ©pĂ©st ugyanolyan mĂ©lyrehatĂłan Ă©s bĂĄtran kell megtennem, mint a 4.-et.
3.   Hiånyos volt a 4. lépésem, és sokakra neheztelek még.
NehĂ©z Ășgy bocsĂĄnatot kĂ©rni bĂĄrkitĆl is, ha mĂ©g nem bocsĂĄtottam meg neki. NehĂ©z Ășgy közvetlen jĂłvĂĄtĂ©telt nyĂșjtani, ha mĂ©g neheztelek az illetĆre. A könyvĂŒnk azt Ărja a 80. oldal 2. bekezdĂ©sĂ©ben:
"Ha most azon vagyunk, hogy bocsĂĄnatot kĂ©rjĂŒnk, miĂ©rt ne kezdhetnĂ©nk azzal, hogy mi bocsĂĄtunk meg nekik, mindannyiuknak, kivĂ©tel nĂ©lkĂŒl?"
Â
Ăs akkor elkezdtem feltenni magamnak a sajĂĄt kis ellenĆrzĆ kĂ©rdĂ©seimet:
Â
-   Anyåmnak megbocsåtottam mår? Tényleg?
-   Volt feleségemnek megbocsåtottam mår?
-   A többieknek, akikre nehezteltem, megbocsåtottam mår?
-   Gondolom-e még néha azt, hogy måsok szåndékosan årtani akarnak nekem?
-   Gondolom-e még néha azt, hogy vannak megbocsåthatatlan bƱnök a vilågban?
-   Haragszom-e még bårmiféle szervezetre, ideológiåra, politikåra, vallåsra?
Â
Mert ha ezeket a kĂ©rdĂ©seket "lazĂĄn ĂĄtlĂ©pem", akkor nem a 8. lĂ©pĂ©st csinĂĄlom. Ha kell, visszatekintek a 4. lĂ©pĂ©semre. Addig nem megyek tovĂĄbb, amĂg ĆszintĂ©n meg nem bocsĂĄtok mindenkinek mindenĂ©rt, amĂg el nem engedem összes neheztelĂ©semet.
.
Segédlet a lépés-részhez:
Â
VĂĄlaszolj ĆszintĂ©n a következĆ ellenĆrzĆ kĂ©rdĂ©sekre:
Â
âąÂ   BelĂĄttad-e mĂĄr, hogy mĂĄsoknak is ĂĄrtottĂĄl, nem csak magadnak?
âąÂ   Vannak-e mĂ©g titkaid bĂĄrki elĆtt?
âąÂ   AnyĂĄdnak megbocsĂĄtottĂĄl mĂĄr? TĂ©nyleg? Mindent?
âąÂ   A többieknek, akikre nehezteltĂ©l, megbocsĂĄtottĂĄl mĂĄr?
âąÂ   Gondolod-e mĂ©g nĂ©ha azt, hogy mĂĄsok szĂĄndĂ©kosan ĂĄrtani akarnak neked?
âąÂ   Gondolod-e mĂ©g nĂ©ha azt, hogy vannak megbocsĂĄthatatlan bƱnök a vilĂĄgban?
âąÂ   Haragszol-e mĂ©g bĂĄrmifĂ©le szervezetre, ideolĂłgiĂĄra, politikĂĄra, vallĂĄsra?
âąÂ   UtĂĄlod-e mĂ©g a mĂĄskĂ©nt gondolkodĂłkat Ă©s a mĂĄsmilyeneket? Ăs a pedofilokat?
8.3.   VilĂĄgosan lĂĄttam, hogy hibĂĄim kijavĂthatĂłk, jĂłvĂĄtehetĆk.
Â
BƱn, vétek, hiba... - hogyan is ållok ezekhez a fogalmakhoz?
Â
Az 5. lépés sorån sokszor elmondtam magamban azt a szöveget, amit a katolikusok szoktak a mise elején a Confiteor részben:
"GyĂłnom a mindenhatĂł Istennek Ă©s nektek, testvĂ©reim, hogy sokszor Ă©s sokat vĂ©tkeztem gondolattal, szĂłval, cselekedettel Ă©s mulasztĂĄssal. Ăn vĂ©tkem, Ă©n vĂ©tkem, Ă©n igen nagy vĂ©tkem..."
Â
A kĂ©rdĂ©s az, hogy ezek a(z igen nagy) vĂ©tkek, ezek a helytelen gondolatok, szavak Ă©s tettek vajon kijavĂthatĂłk-e, jĂłvĂĄtehetĆk-e?
Ha azt gondolnĂĄm, hogy Ă©n bƱnös vagyok, Ă©s ezek jĂłvĂĄtehetetlen bƱnök, akkor termĂ©szetesen Ă©rtelmetlen lenne a 8. lĂ©pĂ©sen dolgoznom. A bƱnök ugyanis mindig megtorlĂĄst kĂvĂĄnnak! Aki "bƱn"-t kiĂĄlt, az bĂŒntetĂ©st, megtorlĂĄst szeretne! Minimum halĂĄlt! De leginkĂĄbb jĂł sok szenvedĂ©st. MagĂĄnak, mĂĄsnak. Mindegy. A lĂ©nyeg, hogy fĂĄjjon!
Ha Ă©lni akarok, azt kell gondolnom, hogy nem vagyok bƱnös! FelelĆs vagyok a tetteimĂ©rt, szavaimĂ©rt, sĆt a gondolataimĂ©rt is, de bƱnös nem vagyok. Nem Ă©rdemlek szenvedĂ©st Ă©s halĂĄlt!
Az Ă©let Ă©s a boldogsĂĄg az Ă©n sorsom. Isten akarata az, hogy tökĂ©letesen boldog legyek. HibĂĄim, hibĂĄs gondolataim, szavaim, cselekedeteim tehĂĄt kijavĂthatĂłk Ă©s jĂłvĂĄtehetĆk.
1.   KIJAVĂTHATĂK:
A 4.-7. lĂ©pĂ©sek arrĂłl szĂłltak, hogy megvĂĄltoztattam helytelen (Ă©n-központĂș) gondolkodĂĄsmĂłdomat, ennek következtĂ©ben egyre kevesebb helytelen gondolat bukkan fel az elmĂ©mben, egyre kevesebb helytelen szĂł hagyja el szĂĄmat, Ă©s egyre kevesebb helytelen cselekedet csĂșszik ki a kezeim közĂŒl. Egyre kevesebbet hibĂĄzom. Ăgy egyre ritkĂĄbban van szĂŒksĂ©g jĂłvĂĄtĂ©telre.
Â
2.   JĂVĂTEHETĆK:
A 8.-9. lĂ©pĂ©sben erĆfeszĂtĂ©seket teszek a helytelen szavak Ă©s cselekedetek, valamint mulasztĂĄsok okozta (anyagi, fizikai, lelki, szellemi, Ă©rzelmi) kĂĄrok helyrehozatalĂĄra, megtĂ©rĂtĂ©sĂ©re, pĂłtlĂĄsĂĄra. Hiszem, hogy ez lehetsĂ©ges!
Ja, majd elfelejtettem: MĂĄsok sem bƱnösök. Ćk sem szenvedĂ©st Ă©s halĂĄlt Ă©rdemelnek, hanem egyĂŒttĂ©rzĂ©st, szeretet Ă©s megbocsĂĄtĂĄst!
.
Segédlet a lépés-részhez:
Â
Ărd le (gondolkozz el rajta), hogy:
Â
âąÂ   KĂvĂĄnod-e nĂ©ha azt, hogy mĂĄsok megbƱnhĆdjenek bƱneikĂ©rt?
âąÂ   Mi a helyzet a bƱnözĆkkel? Nekik bƱnhĆdniĂŒk kell?
âąÂ   Akarod-e azt, hogy a bƱnösök (pl. a bƱnözĆk) szenvedjenek?
âąÂ   Van-e mĂ©g benned bƱntudat mĂșltbeli cselekedeteid miatt?
âąÂ   Neheztelsz-e magadra meglĂ©vĆ jellemhibĂĄid miatt?
âąÂ   Vajon a lelki fejlĆdĂ©s csökkenti a hibĂĄk elkövetĂ©sĂ©nek kockĂĄzatĂĄt?
Â
Ărd le bĂĄrmilyen tapasztalatodat, ami azt tĂĄmasztja alĂĄ, hogy:
Â
âąÂ   FelelĆs vagy, nem pedig bƱnös.
âąÂ   HibĂĄid kijavĂthatĂłk.
âąÂ   HibĂĄid jĂłvĂĄtehetĆk.
8.4.   HajlandĂłvĂĄ vĂĄltam vĂ©gleg lezĂĄrni a mĂșltat Ă©s Ășj Ă©letet kezdeni.
Â
SzĂĄmomra a 8-9. lĂ©pĂ©sek a szabadsĂĄg ĂgĂ©retĂ©t hordozzĂĄk magukban. "Ăj szabadsĂĄgot Ă©s boldogsĂĄgot ismerĂŒnk meg" - ĂgĂ©ri a Nagykönyv a 78. oldalon. PĂ©ldĂĄul szabad hibĂĄznom. Az elĆzĆ lĂ©pĂ©s-rĂ©szben vilĂĄgossĂĄ vĂĄlt szĂĄmomra, hogy nincsenek bƱneim, hibĂĄimat pedig bĂĄrmikor kijavĂthatom, jĂłvĂĄtehetem.
A szabadsĂĄg azt is jelenti, hogy bĂĄrmikor kezdhetek Ășj Ă©letet. A lĂ©pĂ©smunkĂĄban idĂĄig Ă©rve kezdtem elhinni, hogy a jĂłvĂĄtĂ©tel egy Ășj Ă©let kezdete lehet. Elkezdtem ezt gyakorolni. Elkezdtem ezt megfigyelni, pĂ©ldĂĄul mĂĄsok megosztĂĄsaiban. Figyeltem, mennyivel mĂĄskĂ©nt gondolkodnak azok, akik valĂłdi jĂłvĂĄtĂ©telekrĆl szĂĄmolnak be. Mennyire megvĂĄltozott az Ă©letĂŒk. Mennyivel boldogabbak Ă©s szabadabbak.
Â
A 12 LĂ©pĂ©s Ă©s 12 HagyomĂĄny könyv a 81. oldalon Ărja, hogy a jĂłvĂĄtĂ©telnek akadĂĄlya lehet a "cĂ©ltudatos felejteni akarĂĄs". Felejteni szeretnĂ©k, ezĂ©rt nem akarom bolygatni a mĂșltat. Azt Ărja:
"JĂłllehet bizonyos esetekben egyĂĄltalĂĄn nem tehetjĂŒk jĂłvĂĄ a kĂĄrt, vagy csak kĂ©sĆbb jön el annak az ideje, mĂ©gis pontosan Ă©s tĂŒzetesen meg kell vizsgĂĄlni mĂșltunkat, hogy lĂĄssuk, mikĂ©nt Ă©rintett az mĂĄsokat. NĂ©ha az derĂŒl ki, hogy az okozott sĂ©relem nem is volt igazĂĄn jelentĆs, de a magunknak okozott emocionĂĄlis kĂĄr igen. A nagyon mĂ©ly lelki konfliktusok â mĂ©g ha el is felejtjĂŒk Ćket â tudatalatti vilĂĄgunkban rejtĆznek."
Â
A felejtĂ©s tehĂĄt nem megoldĂĄs. Csakis a mĂșlt feltĂĄrĂĄsa vezethet eredmĂ©nyre. Ăs ennek tudatalatti mĂ©lysĂ©gekig le kell mennie. A tudatalattim viszont ĂĄtprogramozhatĂł. ErrĆl szĂłl szĂĄmomra a program, ami megvalĂłsĂtja az Ășj Ă©letet.
Minden nap kezdhetek Ășj Ă©letet. A mai nap egy Ășj Ă©let kezdete.
Â
Segédlet a lépés-részhez:
Â
Ărd le (gondolkozz el rajta), hogy:
Â
âąÂ   Vajon a valĂłdi jĂłvĂĄtĂ©telek megvĂĄltoztatjĂĄk-e az Ă©letĂŒnket?
âąÂ   GĂșzsba köt-e minket a mĂșlt, ha nem merjĂŒk feltĂĄrni?
âąÂ   Akarsz-e mĂ©g felejteni? Vagy inkĂĄbb nekiĂĄllsz a feltĂĄrĂĄsnak?
âąÂ   Szabadabbak-e azok, akik megtettĂ©k a szĂŒksĂ©ges jĂłvĂĄtĂ©teleket?
âąÂ   Akarod-e a szabadsĂĄgot?
âąÂ   HajlandĂł vagy-e jĂłvĂĄtĂ©telekre?
Â
Ărd le bĂĄrmilyen tapasztalatodat, ami azt tĂĄmasztja alĂĄ, hogy:
Â
âąÂ   Minden nap kezdhetsz Ășj Ă©letet.
âąÂ   A mai nap egy Ășj Ă©let kezdete.
8.5.   Megvizsgåltam, hogy vannak-e még elvåråsaim måsokkal szemben.
Â
A 3. lĂ©pĂ©semben mĂĄr felismertem, hogy nem tudok vĂĄltoztatni mĂĄsokon. Ăs azt is, hogy ez nem is szĂŒksĂ©ges. Az AA-s tapasztalatok viszont azt mutatjĂĄk, hogy kĂ©tfĂ©le elvĂĄrĂĄs (hibĂĄs gondolat) mĂ©g felbukkanhat a 8. lĂ©pĂ©s kapcsĂĄn, Ă©s ezek akadĂĄlyozhatjĂĄk a közvetlen jĂłvĂĄtĂ©telt:
Â
-Â Â Â Ć is okozott nekem kĂĄrt. MiĂ©rt nem Ć kezdi a jĂłvĂĄtĂ©telt?
-   Ha jĂłvĂĄtĂ©telt nyĂșjtok neki, elvĂĄrhatom, hogy megbocsĂĄsson!
Â
TermĂ©szetesen mindkĂ©t gondolat hibĂĄs, hiszen nem viszi elĆre a lelki fejlĆdĂ©semet. Mit tettem, hogy elengedjem ezeket a gondolatokat?
I.)Â Â Â AZT VĂRTAM, HOGY A MĂSIK FĂL KEZDJE A JĂVĂTĂTELT.
Â
Ez elĂ©g gyerekes viselkedĂ©s volt. TovĂĄbbi hibĂĄs gondolatok ĂĄlltak mögötte, amelyeket sikerĂŒlt feltĂĄrnom a tudatalattimbĂłl. Többek között:
Â
-Â Â Â Ăn csak akkor tudok adni, ha elĆbb kapok valamit.
-   Nehogy mår én legyek a hunyó!
-Â Â Â Nehogy mĂĄr neki legyen jĂł!
-   Az kell az önbecsĂŒlĂ©semhez, hogy Ć kezdje.
-   EgyĂ©bkĂ©nt is Ć tehet rĂłla.
Â
A listĂĄmat tanulmĂĄnyozgatva felismertem, hogy ezek a gondolatok mind az egĂłnak köszönhetĆk. Elkezdtem hĂĄt gyakorolni a következĆt:
Â
"Elfogadom, hogy a jóvåtételnek nem feltétele, hogy a måsik is ezt tegye."
II.)Â Â Â A JĂVĂTĂTELLEL MEGBOCSĂTĂST AKARTAM KICSIKARNI A MĂSIKBĂL.
Â
Azt gondoltam, hogy akkor Ă©lhetek szabad Ă©s boldog Ă©letet, ha mindenki megbocsĂĄt nekem, akinek valaha ĂĄrtottam. Azt kĂ©pzeltem, hogy ha jĂłvĂĄtĂ©teleket nyĂșjtok, akkor az a minimum, hogy a mĂĄsik kinyögjön egy "megbocsĂĄtok"-ot, vagy legalĂĄbb lĂĄtsszon rajta, hogy mĂĄr nem haragszik rĂĄm, hogy mĂĄr el is felejtette a sok mĂșltbeli sĂ©relmet, amit okoztam neki.
Â
AztĂĄn rĂĄĂ©bredtem, hogy ez irreĂĄlis elvĂĄrĂĄs. HabĂĄr a megbocsĂĄtĂĄs jĂłt tesz a lelki fejlĆdĂ©snek (ezt magamon is tapasztaltam), de senkitĆl nem vĂĄrhatom el, hogy azonnal megbocsĂĄsson. Ez nekem sem ment egyik naprĂłl a mĂĄsikra. Viszont az Ă©n jĂłvĂĄtĂ©telem egy nagyszerƱ lehetĆsĂ©get biztosĂt a mĂĄsiknak arra, hogy megbocsĂĄsson. Ha akar. Ha nem akar, az az Ć dolga. Ăn adom a magamĂ©t, fĂŒggetlenĂŒl attĂłl, hogy kapok-e valamit cserĂ©be. SzĂĄmomra ez a lĂ©nyeg. EttĆl fejlĆdik a lelki bĂ©kĂ©m. Elkezdtem hĂĄt gyakorolni az elengedĂ©st:
Â
"Elfogadom, hogy a jóvåtételnek nem célja, hogy a måsik megbocsåsson."
Â
Ăsszefoglalva a fentieket:
Â
Ha többĂ© nem tĂĄmasztok elvĂĄrĂĄst mĂĄsokkal szemben, akkor senkinek nem lehetnek mĂĄr elvĂĄrĂĄsai velem szemben! Ăs ez az igazi szabadsĂĄg...
Â
Live and Let Live! - Ălni Ă©s Ălni Hagyni!
.
Segédlet a lépés-részhez:
Â
Ărd le (gondolkozz el rajta), hogy:
Â
âąÂ   Szerinted kinek kell kezdenie a jĂłvĂĄtĂ©tel?
âąÂ   Vajon a jĂłvĂĄtĂ©telek rontjĂĄk, vagy erĆsĂtik az ön-Ă©rtĂ©kelĂ©st?
âąÂ   Vajon neked is jĂł az, ha valakinek jĂłvĂĄtĂ©telt nyĂșjtasz?
âąÂ   ElvĂĄrod-e, hogy megbocsĂĄsson neked az, akinek jĂłvĂĄtĂ©telt fogsz nyĂșjtani?
âąÂ   Ha te elvĂĄrsz dolgokat mĂĄsoktĂłl, akkor Ćk is ugyanezt fogjĂĄk tenni veled?
âąÂ   Mit jelent szĂĄmodra az âĂlni Ă©s Ă©lni hagyniâ szlogen?
Â
Ărd le bĂĄrmilyen tapasztalatodat, ami azt tĂĄmasztja alĂĄ, hogy:
Â
âąÂ   A jĂłvĂĄtĂ©tel szabaddĂĄ tesz.
Â
Gyakorold a következĆket (vagy valami hasonlĂłt):
Â
âąÂ   Elfogadom, hogy a jĂłvĂĄtĂ©telnek nem feltĂ©tele, hogy a mĂĄsik is ezt tegye.
âąÂ   Elfogadom, hogy a jĂłvĂĄtĂ©telnek nem cĂ©lja, hogy a mĂĄsik megbocsĂĄsson.
8.6.   Megismertem a közvetlen jóvåtétel formåit.
Â
KorĂĄbban mĂĄr elhatĂĄroztam, hogy a 8.-9. lĂ©pĂ©sekben erĆfeszĂtĂ©seket teszek a helytelen szavak Ă©s cselekedetek, valamint mulasztĂĄsok okozta (fizikai, lelki, szellemi, Ă©rzelmi) kĂĄrok helyrehozatalĂĄra, megtĂ©rĂtĂ©sĂ©re, pĂłtlĂĄsĂĄra. Elgondolkodtam rajta, hogy milyen formĂĄkban tudom ezeket megtenni. Elolvastam az Ășjra a 8. Ă©s 9. lĂ©pĂ©st az irodalmunkban. LĂ©pĂ©sgyƱlĂ©seken figyeltem, hogy mĂĄsok mikrĆl szĂĄmolnak be. VĂ©gĂŒl Ă©n a következĆkre jutottam:
A)Â Â Â FELVESZEM VELE A KAPCSOLATOT:
Â
-   Személyesen keresem meg.
-   Ăzenek neki, talĂĄlkozĂłt kĂ©rek.
-Â Â Â FelhĂvom telefonon.
-Â Â Â Levelet Ărok neki.
-Â Â Â RĂĄĂrok elektronikusan (pl. Messenger).
-   Kérdezek róla (måsoktól).
-   Gondolok rå (imådkozom érte, meditålok rajta).
Â
B)Â Â Â BEISMEREM NEKI:
Â
-   hogy hibåkat követtem el
-Â Â Â hogy hibĂĄsan gondolkodtam
-Â Â Â hogy rosszat szĂłltam
-Â Â Â hogy rosszul cselekedtem
-   hogy mulasztåsokat követtem el
-   hogy (anyagi, érzelmi) kårokat okoztam
C)Â Â Â FELTĂROM NEKI A KĂROK (M)ĂRTĂKĂT:
Â
-   Anyagi kår (pénzbeli érték, tartozås)
-   Fizikai kĂĄr (sĂ©rĂŒlĂ©s, hiĂĄny, vesztesĂ©g)
-   Szellemi kĂĄr (idĆ, fĂĄradsĂĄg, odafigyelĂ©s hiĂĄnya)
-   Ărzelmi kĂĄr (rossz Ă©rzĂ©sek: bĂĄnat, fĂ©lelem, harag, stb.)
-   Lelki kår (boldogtalansåg, békétlenség, hiånyérzet)
D)Â Â Â JĂVĂTĂTELT NYĂJTOK NEKI:
Â
-   MegtĂ©rĂtem az anyagi kĂĄrt (pl. pĂ©nz, elismervĂ©ny)
-Â Â Â Helyrehozom a fizikai kĂĄrt (pl. javĂtĂĄs, munka)
-Â Â Â PĂłtlom a hiĂĄnyt (pl. tĂĄrgyi pĂłtlĂĄs, csere)
-   EgyĂŒtt vagyok vele (szemĂ©lyesen, telefonon, neten, gondolatban)
-Â Â Â IdĆt szĂĄnok rĂĄ (foglalkozom vele, segĂtem, dolgozom neki)
-   InformĂĄciĂłt nyĂșjtok (beszĂ©lgetek vele, ĂĄtadom tapasztalataimat)
-Â Â Â TĂĄmogatom (anyagilag, szellemileg, lelkileg)
-   Közös programokat szervezek (hobby, kikapcsolódås)
-   Bocsånatot kérek (ha låtom, hogy ezt szeretné)
SzĂłval, nagyon sokfĂ©le formĂĄja lehet a jĂłvĂĄtĂ©telnek. A 12 LĂ©pĂ©s 12 HagyomĂĄny könyvĂŒnk azt Ărja errĆl a 88. oldalon:
"Nem szĂŒksĂ©ges, hogy bĆbeszĂ©dƱ önmardosĂĄssal traktĂĄljuk ĂĄldozatunkat, viszont fontos, hogy a jĂłvĂĄtĂ©tel mindig közvetlen Ă©s nagylelkƱ legyen."
Ha van kedvetek, ĂrjĂĄtok ide megjegyzĂ©sben, hogy ti milyen formĂĄit ismeritek a közvetlen jĂłvĂĄtĂ©telnek!
Â
Segédlet a lépés-részhez:
Â
KĂ©szĂts listĂĄkat arrĂłl, hogy:
Â
âąÂ   Milyen formĂĄit ismered a kapcsolatfelvĂ©telnek?
âąÂ   Milyen hibĂĄidat tervezed beismerni a jĂłvĂĄtĂ©telek sorĂĄn?
âąÂ   Milyen jellegƱ kĂĄrokat okoztĂĄl a hibĂĄiddal?
âąÂ   Milyen formĂĄkban lehetsĂ©ges közvetlen jĂłvĂĄtĂ©telt nyĂșjtani?
Â
8.7.   Felismertem, hogy a bocsånatkérés nem jóvåtétel.
Â
Pontosabban fogalmazva: A bocsĂĄnatkĂ©rĂ©s nem helyettesĂtheti a közvetlen jĂłvĂĄtĂ©teleket.
TermĂ©szetesen vannak helyzetek, amikor a bocsĂĄnatkĂ©rĂ©snek helye van az Ă©letemben. PĂ©ldĂĄul ha hibĂĄt követek el, Ă©s ezzel valakinek kĂĄrt okoztam, akkor helyĂ©nvalĂł az azonnali bocsĂĄnatkĂ©rĂ©s. Ennek elĆnyei a következĆk:
Â
-   Ha felismerem, hogy hibĂĄt követtem el, ki tudom javĂtani.
-   Nem hurcolom magammal sokåig a hibås viselkedésem terhét.
-Â Â Â VilĂĄgossĂĄ teszem a mĂĄsik szĂĄmĂĄra, hogy nem Ćt hibĂĄztatom.
-   LehetĆsĂ©get adok a mĂĄsiknak arra, hogy gyakorolja a megbocsĂĄtĂĄs felemelĆ gesztusĂĄt, Ă©s ezzel lelkileg fejlĆdjön.
Â
Ugyanakkor a régebben okozott kårok közvetlen jóvåtételére a bocsånatkérés nem alkalmas szerintem, mivel:
Â
-Â Â Â Nem javĂtja ki a hibĂĄs gondolkodĂĄsmĂłdot.
-Â Â Â Nem teszi jĂłvĂĄ az okozott kĂĄrokat.
-Â Â Â Nem alakul ki belĆle hasznos kommunikĂĄciĂł.
-   BƱntudatot Ă©breszthet bennĂŒnk.
-   Elvåråst fogalmaz meg måsok felé.
-   A lĂ©pĂ©smunka eredmĂ©nyessĂ©gĂ©t mĂĄsvalakitĆl teszi fĂŒggĆvĂ©.
-   Ăttolja a felelĆssĂ©get a mĂĄsikra. ("Ăn megtettem a magamĂ©t, ha nem bocsĂĄtasz meg, az a te hibĂĄd!")
Â
A megsebzett szemĂ©lyek Ă©s az okozott kĂĄrok olyan sokfĂ©lĂ©k lehetnek, hogy a közvetlen jĂłvĂĄtĂ©telt nem lehet egy kĂ©tszavas tĂĄrsadalmi formulĂĄra leegyszerƱsĂteni. Szerintem.
Â
Mås kérdés persze az, hogy aki koråbban nem tudott bocsånatot kérni, annak az is nagy eredmény lehet, hogy ezt mår meg tudja tenni. De ez szåmomra nem a 8.-9. lépés tårgya volt, hanem inkåbb a 4.-5. lépésé.
.
Segédlet a lépés-részhez:
Â
Ărd le (gondolkozz el rajta), hogy:
Â
âąÂ   Milyen esetekben hasznos az azonnali bocsĂĄnatkĂ©rĂ©s?
âąÂ   RĂ©gebben okozott kĂĄrok jĂłvĂĄtĂ©telĂ©re miĂ©rt nem alkalmas?
8.8.   Tervet kĂ©szĂtettem a közvetlen jĂłvĂĄtĂ©telek megtĂ©telĂ©re.
Â
Mit tettem eddig a jóvåtétel érdekében?
Â
1.   Visszatekintettem a mĂșltba, hogy hol követtem el hibĂĄkat.
2.   Felmértem, hogy neheztelek-e még bårkire a vilågban.
3.   VilĂĄgosan lĂĄttam, hogy hibĂĄim kijavĂthatĂłk, jĂłvĂĄtehetĆk.
4.   HajlandĂłvĂĄ vĂĄltam vĂ©gleg lezĂĄrni a mĂșltat Ă©s Ășj Ă©letet kezdeni.
5.   Megvizsgåltam, hogy vannak-e még elvåråsaim.
6.   Megismertem a közvetlen jóvåtétel formåit.
7.   Felismertem, hogy a bocsånatkérés nem jóvåtétel.
Â
Ezek utĂĄn mĂĄr csak egy konkrĂ©t terv hiĂĄnyzott a közvetlen jĂłvĂĄtĂ©telek megtĂ©telĂ©re. Azt Ărja a lĂ©pĂ©skönyv a 85. oldalon:
Â
"MiutĂĄn elkĂ©szĂŒltĂŒnk kĂĄrosultjaink listĂĄjĂĄval, mĂ©rlegeltĂŒnk minden egyes sĂ©relmet Ă©s igyekeztĂŒnk a megfelelĆ magatartĂĄst elsajĂĄtĂtani a tovĂĄbbiakat illetĆen, nyilvĂĄnvalĂłvĂĄ vĂĄlt, hogy azok, akikkel szemben közvetlen jĂłvĂĄtĂ©telre lesz szĂŒksĂ©g, több csoportba sorolhatĂłk. Lesznek olyanok, akikkel azonnal kapcsolatba kell lĂ©pni, amint jĂłzansĂĄgunk tartĂłssĂĄgĂĄba vetett bizalmunk megerĆsödik.
Olyanok is lesznek, akikkel szemben csak rĂ©szleges jĂłvĂĄtĂ©telre kerĂŒlhet sor, ha el akarjuk kerĂŒlni, hogy fenntartĂĄs nĂ©lkĂŒli nyĂltsĂĄgunk több kĂĄrt tegyen, mint jĂłt. MĂĄs esetekben az akciĂł elhalasztandĂł, sĆt adĂłdnak olyan helyzetek, amelyek termĂ©szetĂŒknĂ©l fogva teszik lehetetlennĂ© a közvetlen szemĂ©lyes kapcsolatteremtĂ©st."
Â
ElĆvettem hĂĄt a tĂĄblĂĄzatomat, amelyben a SZEMĂLYEK Ă©s a hozzĂĄjuk kapcsolĂłdĂł KĂROK szerepeltek (8.1. lĂ©pĂ©s-rĂ©sz), Ă©s idĆrendbe raktam (illetve kiegĂ©szĂtettem) az alĂĄbbiak szerint:
Â
1.   Azonnali kapcsolatba lépés (teljes vagy részleges jóvåtétel?)
2.   KĂ©sĆbbi kapcsolatfelvĂ©tel (mikor?)
3.   AkciĂł elhalasztandĂł (mennyi idĆre?)
4.   Lehetetlen a személyes kapcsolatteremtés (mås mód?)
Ezek utĂĄn a harmadik "TERV" oszlopba elkezdtem beĂrogatni, hogy mit tervezek tenni:
Â
-Â Â Â Hogyan veszem fel vele a kapcsolatot...
-   Hogyan ismerem be az okozott kårt és annak mértékét...
-   Hogyan szåndékozom jóvåtenni ezt...
.
Segédlet a lépés-részhez:
Â
Rakd idĆrendbe a jĂłvĂĄtĂ©teli tĂĄblĂĄzatodat (8.1. lĂ©pĂ©s-rĂ©sz) aszerint, hogy:
Â
1.   Kikkel lépsz azonnal kapcsolatba teljes vagy részleges jóvåtétel céljåból?
2.   Kikkel tervezed kĂ©sĆbb a kapcsolatfelvĂ©telt? Mikor?
3.   KiknĂ©l halasztandĂł el az akciĂł? Mennyi idĆre?
4.   Kiknél lehetetlen a személyes kapcsolatteremtés? Van-e mås mód?
Â
A harmadik (TERV) oszlopba Ărogasd be, hogy mit tervezel tenni:
Â
-Â Â Â Hogyan veszed fel az illetĆvel a kapcsolatot?
-   Hogyan ismered be az okozott kårt és annak mértékét?
-   Hogyan szåndékozod jóvåtenni ezt?
<<<<<<<<<<<<<<<>>>>>>>>>>>>>>>
8.9.   EllenĆrzĆ kĂ©rdĂ©sek â a 8. LĂ©pĂ©shez
Â
MielĆtt tovĂĄbblĂ©pnĂ©nk a 9. LĂ©pĂ©sre, vĂ©gezzetek egy kis önellenĆrzĂ©st. VĂĄlaszoljĂĄtok meg magatoknak a következĆ kĂ©rdĂ©seket:
Â
1.   Vissza mersz-e tekinteni a mĂșltba, hogy hol követtĂ©l el hibĂĄkat mĂĄsok kĂĄrĂĄra?
2.   Neheztelsz-e még bårkire a vilågban?
3.   Anyådnak megbocsåtottål mår?
4.   VilĂĄgosan lĂĄtod-e, hogy a hibĂĄk mindig kijavĂthatĂłk Ă©s jĂłvĂĄtehetĆk?
5.   HajlandĂł vagy-e vĂ©gleg lezĂĄrni a mĂșltat Ă©s Ășj Ă©letet kezdeni?
6.   Elfogadod-e, hogy a jóvåtételnek nem feltétele, hogy a måsik fél is ezt tegye?
7.   Elfogadod-e, hogy a jóvåtételnek nem célja, hogy a måsik megbocsåsson?
8.   Ătgondoltad-e a közvetlen jĂłvĂĄtĂ©tel formĂĄit?
9.   Elfogadod-e, hogy a bocsĂĄnatkĂ©rĂ©s nem helyettesĂtheti a jĂłvĂĄtĂ©telt?
10.   KĂ©szĂtettĂ©l-e idĆrendi tervet a közvetlen jĂłvĂĄtĂ©telek megtĂ©telĂ©re?
Â
Rövid magyarĂĄzatok a 8. lĂ©pĂ©s ellenĆrzĆ kĂ©rdĂ©seihez
Â
1.   A hibĂĄk mindig kijavĂthatĂłk, vagy jĂłvĂĄtehetĆk.
2.   NeheztelĂ©sektĆl terhelve nem lehet jĂłvĂĄtĂ©teleket nyĂșjtani. A neheztelĂ©sek elengedĂ©se a 4. lĂ©pĂ©s tĂĄrgya volt.
3.   Ha nem bocsåtottål még meg, menj vissza a 4. lépéshez!
4.   Jóvåtehetetlen bƱnök nem léteznek.
5.   A jĂłvĂĄtĂ©telek lehetĆvĂ© teszik a mĂșlt lezĂĄrĂĄsĂĄt Ă©s egy Ășj Ă©let kezdetĂ©t.
6.   Nem fog menni, ha a måsikra vårsz...
7.   A jĂłvĂĄtĂ©tel a mi dolgunk, nem a mĂĄsikĂ©, ugyanĂșgy, ahogy a megbocsĂĄtĂĄs is.
8.   Gondold ĂĄt Ćket mĂ©g egyszer.
9.   A bocsĂĄnatkĂ©rĂ©s nem teszi jĂłvĂĄ a mĂșltbeli hibĂĄkat, Ă©s ĂĄttolja a felelĆssĂ©get a mĂĄsikra.
10.   Ărdemes egy ĂĄttekintĆ tĂĄblĂĄzatot kĂ©szĂteni.
Â
8. Lépés
- csakamainap
- Site Admin
- Posts: 154
- Joined: 9 months ago
- Has thanked: 1 time
-
Site Owner
Administrator
Moderator
Veteran
-
- Similar Topics
- Replies
- Views
- Last post
-
- 0 Replies
- 692 Views
-
Last post by csakamainap
-
- 0 Replies
- 803 Views
-
Last post by csakamainap
-
- 0 Replies
- 1027 Views
-
Last post by csakamainap
-
- 0 Replies
- 789 Views
-
Last post by csakamainap
-
- 0 Replies
- 897 Views
-
Last post by csakamainap
- Menu
- Birthdays
- No birthdays today
In the next 30 days
No members have a birthday within this period of time.
- Links
- Statistics
- Totals
Total posts 164
Total topics 150
Total Announcements: 0
Total Stickies: 0
Total Attachments: 0
Topics per day: 1
Posts per day: 1
Users per day: 0
Topics per user: 7
Posts per user: 7
Posts per topic: 1
Total members 23
Our newest member gerraj
- Top Posters