Mit várhatok egy Al-Anon gyűléstől?
Nem szokatlan dolog, hogy amikor először látogatunk el Al-Anon gyűlésre, bizonytalannak érezzük magunkat. Sokan közülünk még mindig emlékeznek rá, mennyire vonakodva mentek el az első alkalommal. Életüknek e nehéz szakaszában nagyon sebezhetőnek érezték magukat. De megértésre és támogatásra találtak a társak között, így aztán örültek, hogy végül elmentek.
Íme néhány dolog, amit érdemes szem előtt tartani az első gyűléseden:
Az Al-Anon egy kölcsönösen támogató csoport. Mindenki egyenrangú félként vesz részt a gyűléseken. Senki sem áll mások fölött, így nem ad tanácsot, vagy utasítást másoknak. A gyűlésen mindenkinek van valamilyen tapasztalata azokról a problémákról, amit valaki más ivászata okoz. Az első gyűlésen kérdezhetsz, vagy elmondhatod azt a helyzetet, amiben élsz. Ha jobban szeretnél csak hallgatni, mondhatod: “Passzolok”, vagy azt, hogy „most csak hallgatni szeretnék”.
Minden gyűlés különböző. Minden gyűlés úgy zajlik, ahogy a tagok szeretnék, az irányelvek betartásával, ami elősegíti az Al-Anon egységét. Az Al-Anon azt ajánlja, hogy látogass meg legalább hat különböző gyűlést, mielőtt eldöntöd, hasznos-e a számodra az AlAnon.
Az Al-Anon nem vallási szervezet. Még ha a gyűlés helyszíne egy vallási központban is van, a helyi Al-Anon csoport bérleti díjat fizet az adott központnak, és egyik vallási csoporttal sincs semmilyen kapcsolatban. A te vallási hovatartozásod – vagy annak hiánya – nem lehet a témája az Al-Anon gyűlésnek, amely kizárólag arra irányul, hogy megbirkózz valaki más alkoholizmusának hatásaival. Olvasd el, hogyan talált rá az egyik tag a saját felfogása szerinti Felsőbb Erőre.
Eltelik majd egy kis idő, mire teljesen megérted, hogy mi a névtelenség jelentősége az Al-Anon programban. Leegyszerűsítve, az anonimitás azt jelenti, hogy a szobában jelenlevők tiszteletben tartják azokat a bizalmas dolgokat, melyeket elmondasz, és a gyűlésen kívül sem közelednek hozzád oly módon, mely veszélyeztetné a te, vagy az Al-Anon gyűlésen részt vevő többi tag magánéletét.
A találkozó valószínűleg az Al-Anon Tizenkét Lépésének felolvasásával kezdődik. Beletelik majd egy kis időbe, hogy teljesen megértsd, hogyan segít ez a tizenkét lépés helyreállítani azokat a negatív hatásokat, amit egy másik ember ivászata okozott. Az Al-Anon lehetőséget ad, hogy a saját tempódban fejlődj.
Mi történt az első gyűlésemen?
Kedves újonnan érkező!
Üdvözlünk! Bármennyire félsz, kérünk, ne menj el.
Én is féltem az első Al-Anon gyűlésemen. Azt ígértem magamnak, hogy leülök a hátsó sorba, és meg se szólalok. De amikor bementem a terembe, mindenki egy asztal körül ült. Az emberek barátságosak és kedvesek voltak, én mégis nyugtalankodtam. Persze sírtam az első gyűlésemen. Ez azért történt, mert a tagok éppen olyasmiről beszéltek, amit magam is éreztem. Az aktív alkoholistával való együttélés olyan fájdalmat és a csalódást jelent, amit nem lehet egyedül elviselni. A másfél órás gyűlés után kaptam pár baráti ölelést, néhány tag telefonszámát, és bőségesen elláttak irodalommal. Egyik tag fel is hívott másnap, és hamarosan ő lett a szponzorom. A gyűlésemen kapott legfontosabb üzenet az volt, hogy tehetetlen vagyok az alkohollal szemben, és nem az én hibám, hogy a férjem iszik. Ez nagy súlyt vett le a vállamról.
C. MagdolnaVolt, amit nem értettem az első gyűlésen?
Az első Al-Anon gyűlésemre a barátom első visszaesése után mentem be. Napok óta szűnni nem akaró sírás után, könnyáztatta arccal érkeztem. Nem volt rajtam smink, a hajam szimpla lófarokba volt kötve, csak hogy ne takarja az arcomat. Elvittem magammal a barátom szponzorát, egy régóta józanodó tagot, aki több mint húsz éves józansággal büszkélkedhet. Ő volt az egyetlen ember akkoriban, akinek a segítségére számíthattam, és ő ajánlotta nekem az Al-Anont.
Emlékszem, besétáltam a gyűlésre, arra számítva, hogy ezek az emberek majd megmondják, mit kell tennem, hogyan segítsek a alkoholista barátomnak, hogy rendeződjön az élete. Megosztottam a többiekkel a történetemet, hogy a párom két és fél év józanság után újra iszik, és jelenleg börtönben van. Vártam, hogy valaki, bárki, szintén megossza a titkait velem, hiszen mindenki bólogatott, vagy mosolygott. Egy hölgy hozzám fordult és így szólt: „Gyere vissza!” Egy másik ember azt mondta, “Isten hozott”. Mi történt? Miért nem mondják meg, hogy mit tegyek? Ott ültem, és még keservesebben sírtam. A barátom szponzora nem szólt semmit, csak megsimogatta a hátam, mire fájdalmam és zavarodottságom nőttön-nőtt. Miért nem mondják meg nekem ezek az emberek, hogy hogyan oldjam meg a problémámat? Hát nem látják a fájdalmamat? Senki se törődik velem? Aztán hirtelen elöntött a düh. Felpattantam a helyemről, és elkezdtem mindenkinek jól beolvasni, hogy micsoda gonosz és gyűlöletes emberek, amiért nem osztják meg velem ők is szégyenteljes titkukat, biztos, mert nem tartanak rá érdemesnek. Miután a teremben mindenkit jól legorombítottam, beleértve a barátom szponzorát is, kiviharzottam a teremből, azzal az elhatározással, hogy nélkülük fogom megoldani a párom alkohol problémáját.
A következő négy évet azzal töltöttem, hogy nyitott A.A. gyűlésekre jártam, és a Lépéseket tanulmányoztam, illetve elolvastam mindent, amit csak tudtam az alkoholizmusról és a függőségről. Beszéltem felépülőben lévő férfiakkal és nőkkel, és hallgattam a történeteiket. Szinte szakértője lettem ennek a szörnyű, pusztító betegségnek, miközben lelkileg egyre mélyebbre süllyedtem. Ez idő alatt két dolog is történt. A barátom és én összeházasodtunk, illetve ő hat újabb visszaesést élt meg.
Mire visszatértem az Al-Anonba, annyira megtörtem és kiüresedtem, hogy épp csak lélegezni voltam képes. Legbelül, titokban halott voltam. Nem volt már bennem remény, öröm, teljesen értéktelennek éreztem magam. Fáradt voltam, úgy éreztem, kiszívták belőlem az életerőt. Úgy tűnt, mialatt próbáltam meggyógyítani az alkoholistámat, saját magamat pusztítottam el.
Ekkor mentem el a második Al-Anon gyűlésemre. Nem is abban reménykedtem, hogy segítséget kapok, jobban féltem attól, hogy nem kapom meg. Akkoriban komolyan képes lettem volna megölni magam. Nem tudtam, mire számítsak, csak annyit tudtam, hogy nem tudok tovább élni ezzel a fájdalommal. Valami mégis azt súgta, hogy ha az A.A. segít az alkoholistákon, az Al-Anon programnak is használnia kell.
Ez alkalommal nem kiabáltam, fájdalmam és zavarodottságom se fokozódott. Csak ültem sírdogálva, és hallgattam a többieket. Néhányukkal együtt éreztem, de volt, akivel nem tudtam. Aztán hallottam, hogy valaki azt mondja, hogy nem én okoztam, hogy én nem gyógyíthatom meg, és hogy nem én irányítom. Hirtelen mázsás kövek gördültek le a szívemről. Tehát mindez nem az én hibám! Mintha halvány reménysugarat láttam volna megcsillanni. Kezdett felébredni az érdeklődésem.
Úgy érkeztem a gyűlésre, hogy meg akartam szabadulni az életemet megkeserítő kínzó érzésektől, és úgy távoztam, hogy vissza akarok jönni. A következő néhány hónapban minden héten eljártam a gyűlésekre, vásároltam és olvastam az irodalmat, beszélgettem a társakkal, találtam egy szponzort, és közösségi szolgálatot is vállaltam.
A kezdetekben képtelen lettem volna szavakba önteni a fájdalmam. Mostanra nem találok szavakat, hogy kifejezzem, mennyire hálás vagyok. A legrosszabb napom az Al-Anonban is messze felülmúlja a legjobb napot nélküle. Mára megtudtam, mit jelent a lelki béke, nagyra tudom becsülni a jó tanácsokat, és visszatért belém a remény. Képes vagyok elfogadni az alkoholista páromat olyannak, amilyen, mert tudom, ki vagyok én.
L. AngélaMiben változtam az első gyűlésem óta?
Nemrég ünnepeltem a nyolcadik évfordulómat az Al-Anon programban, mint hálásan gyógyuló tag. Mosolyogva gondolok vissza az első gyűlésemre, mert tudom, hogy a Felsőbb Erőm szerepet játszott abban, hogy eljussak az Al-Anonba, és meghalljam a szavakat, amiket meg kellett hallanom.
A terem tele volt emberekkel. Szomorú voltam és ijedt. Velem volt a legjobb barátom. A hátsó sorban ültünk le, szinte a sarokban. Lehajtott fejjel, előreesett vállal üldögéltem. Alig tudtam kinyögni a nevem, amikor a többiek körbejártak a teremben, hogy bemutatkozzanak.
A téma a “Engedd el és bízd Istenre” szlogen volt. A barátom és én is le voltunk nyűgözve. Emlékszem, már attól jobban lettem, hogy ott lehettem a teremben. És rendszeresen vissza is jöttem, mert még jobban akartam érezni magam. Az Al-Anon kiadványokat olvasgatva megtaláltam az összes titkomat mások történeteiben. A társaim tudták, miket tettem a múltban, és ennek ellenére szerettek.
Tudták, hogy többször megfenyegettem az alkoholistát, hogy elhagyom, hogy kiöntöttem az italait a lefolyóba, és hogy időnként én is vele ittam, hogy neki ne maradjon annyi. Tudták azt is, hogy rendszeresen elrejtett palackok után kutattam a garázsban. Rájöttem, hogy nem csak, hogy nem vagyok egyedül, de ezek az idegenek megértenek és szeretnek engem. Hétről hétre folyamatosan részt vettem a gyűléseken, és elkezdtem sokkal jobban érezni magam. Attól a nyolc évvel ezelőtti téltől kezdve az életem teljesen megváltozott. Többé nem félek. Elég erős lettem, hogy gondoskodjak magamról és a gyerekeimről.
Hiszek benne, hogy a dolgok maguktól is működnek. Örökre hálás leszek annak a teremnyi idegennek az első gyűlésemen, és az Al-Anon programnak is, hogy visszaadta az életemet.
B. Diána
Online gyűlések aktuális listája
ONLINE –AKTUÁLIS LISTA 2023. 07. 14-i ÁLLAPOT
Felépülés Al-Anon levelező csoport
Típus: Nyitott online gyűlés
Elérhetőség:
Időpont: 0-24 óra
További információ:
Állandó online skype gyűlés (vasárnap)
Típus: skype
Időpont: minden vasárnap, 17:00-18:00 óra
Információ: +36 70 633- 4590
Budapest (kedd)
Típus: skype
Időpont: kedd, 18:00-19:00
Információ: +36 70 299-4941;
Budapest – „Békesség” skype csoport
Típus: skype
Időpont: péntek, 18:00-19:00
Információ: +36 20 450-2248;
Győr – “Rólam szól” skype csoport
Típus: skype
Időpont: szerda 17:30-18:30 és vasárnap 17:00-18:00
Információ: +36 20 284-7877 (17:00-20:00 óra között hívható)
Kecskemét
Típus: skype, állandó link: https://join.skype.com/e3YB0sXPbBQg
2
Időpont: szerda 17:00-18:00
Információ: +36 20 467-7111
Megjegyzés: június 2. vasárnapja és szeptember 2. vasárnapja között egy órával később, tehát 18:30 – 19:30
Salgótarján – „Lélekmentő” Al-Anon csoport
Típus: Messenger
Időpont: minden hétfő 19:00 órától
Információ: +36 20 939-1632;
Megjegyzés:
Sopron „Merj élni” csoport
Időpont: vasárnap 17:30-18:30, kivéve nyáron, részletek a megjegyzésben.
Információ: +36 20 927-8610; menetkozben @gmail.com
Szeged
Típus: Zoom
Időpont: csütörtök, 18:00-19:30
Információ: +36 30 299-7433;
Zavar a másik ivása?
Emberek milliói élnek közeli hozzátartozójuk mértéktelen italozásának hatása alatt. Az alábbi kérdések célja, hogy eldönthesd, hasznát veheted-e az Al-Anonnak.
1. Aggódsz azon, hogy a másik személy mennyit iszik?
2. Vannak anyagi problémáid a hozzátartozód italozása miatt?
3. Találsz ki hazugságokat, hogy leplezd a másik ember ivását?
4. Úgy érzed, ha az italozó szeretne téged, felhagyna az ivással, hogy a kedvedben járjon?
5. Szerinted a problémás ivó viselkedésének a baráti köre oka?
6. Gyakran húzza át a terveidet az italozás? Maradnak el emiatt közös programok vagy tolódnak el étkezések?
7. Szoktad azzal fenyegetni az italozót: „ha nem hagyod abba az ivást, elmegyek”?
8. Megszagolod titokban a hozzátartozód leheletét?
9. Félsz attól, hogy felzaklatod a másikat, és ez újra a pohárhoz hajtja?
10. Megbántottak, érezted már magad kínosan az italozó viselkedése miatt?
11. Tönkrement nyaralás, családi, baráti összejövetel az ivászat következtében?
12. Gondoltál már arra, hogy erőszaktól való félelmedben rendőrséghez fordulj?
13. Kutatsz elrejtett alkohol után?
14. Ültél már ittas személy által vezetett autóban?
15. Utasítottál már vissza társasági meghívást az ivás miatt érzett aggodalmadban vagy félelmedben?
16. Érezted már úgy, hogy kudarcot vallottál, mert nem tudtad irányítani a másik ivászatát?
17. Szerinted, ha felhagyna az ivással, minden problémád megoldódna?
18. Fenyegetted már azzal, kárt teszel magadban, hogy megijeszd?
19. Sokszor érzed magad dühösnek, zavartnak vagy kedvetlennek?
20. Átélted már, hogy senki sincs, aki megértené a problémádat?
Ha bármely kérdésre igennel válaszoltál, az Al-Anon Családi Csoportok vagy az Alateen segítség lehet a számodra!
Volt-e hatással az életedre egy másik ember ivása?
Az Alateen éppen neked való!
Az Alateen azokhoz a fiatalokhoz szól, akik életét egy másik ember ivása befolyásolta. Talán az aktív ivás megszűnt, vagy az aktív ivó már nem él velünk, de ha az alkohol már nem is vesz részt az életünkben, mert az alkoholista elment vagy az A.A.-ban keres felépülést, mi még mindig együtt élünk az alkoholizmus hatásaival. Sokunk az Alateenben és az Al-Anonban kapott segítséget. Az alábbi húsz kérdés segíthet eldönteni, hogy neked való-e az Alateen.
1. Úgy gondolod, senki nem értheti meg az érzéseidet?
2. Leplezed az igazi érzelmeidet azzal, hogy úgy teszel, mintha semmi sem érdekelne?
3. Úgy érzed, hogy rád senki sem figyel, nem törődnek veled, nem szeretnek?
4. Találsz ki hazugságot, hogy elrejtsd a másik ivását, vagy hogy eltitkold, mi történik otthon?
5. Elmész hazulról, amikor csak teheted, mert gyűlölöd, ami otthon zajlik?
6. Tartasz attól, vagy kínosnak érzed, hogy hazavidd a barátaidat?
7. Haragszol a másikra, hogy iszik?
8. Elrontja a közös étkezéseket, születésnapokat és szünidőket az ivás vagy a kívülállók reakciója?
9. Félsz attól, hogyha megszólalsz, újra elkezdődik az ivás és a vitatkozás?
10. Szerinted miattad, vagy más családtagok, barátok miatt viselkedik így? Esetleg azért, mert te valamit elrontottál?
11. Szoktál olyasmivel fenyegetőzni, hogy: „Ha nem hagyod abba az ivást és a veszekedést, elmegyek!”?
12. Szoktál olyan ígéreteket tenni, hogy: „jobb jegyeket hozok haza”, vagy „kitakarítom a szobámat”, vagy „mindent megteszek, amit akarsz”, azt remélve, hogy befejeződik az ivás és a veszekedés?
13. Úgy érzed, ha szeretne téged, abbahagyná az ivást?
14. Fenyegetőztél már vagy tettél kárt magadban azért, hogy ráijessz, várva, hogy azt mondja: „szeretlek” vagy „sajnálom”?
15. Van neked vagy a családodnak anyagi problémája az ivás miatt?
16. Félsz beülni az italozó mellé az autóba?
17. Eszedbe jutott már, hogy az erőszakos viselkedés miatt felhívd a rendőrséget?
18. Kerülöd a randevúzást vagy a közeli barátságokat, nehogy szemtanúi legyenek az ivásnak és a veszekedésnek?
19. Szerinted minden problémád megoldódna, ha az ivás befejeződne?
Ha a kérdések bármelyikére igennel válaszolsz, az Alateen segíthet neked. Vedd fel a kapcsolatot az Al-Anonnal vagy az Alateennel!
Problémás ivó környezetében nőttél fel?
Az Al-Anon éppen neked való!
Az Al-Anon olyan emberek családtagjainak és barátainak csoportja, akik az alkoholizmustól szenvednek. Ha egy hozzád közelálló családtag, barát, munkatárs vagy szomszéd ivási problémával küzd, a következő kérdések segíthetnek, hogy eldöntsd, neked való-e az Al-Anon.
1. Folyamatosan keresed mások megerősítését, helyeslését?
2. Elégedetlen vagy a teljesítményeddel?
3. Félsz a bírálattól?
4. Túlvállalod magad?
5. Volt, hogy nem tudtad irányítani tetteidet, kényszeresen viselkedtél?
6. Elvárod magadtól, hogy tökéletes légy?
7. Kényelmetlenül érzed magad, ha az életed rendben zajlik? Ilyenkor előre fel akarsz készülni a lehetséges problémákra?
8. Nehéz helyzetekben élénkebbnek érzed magad?
9. Még mindig úgy érzed, felelős vagy másokért, ugyanúgy, mint korábban a problémás ivóért?
10. Míg másokról könnyedén gondoskodsz, nehezedre esik magaddal törődnöd?
11. Elzárkózol az emberek elől?
12. Félelemmel reagálsz a hatalmi helyzetben lévő és a dühös emberekre?
13. Úgy érzed, hogy a körülötted lévők és a társadalom kihasználnak téged?
14. Vannak nehézségeid bensőséges kapcsolatok kialakításakor?
15. Összekevered a sajnálatot a szeretettel, mint annak idején a problémás ivónál?
16. Vonzod és/vagy keresed olyan emberek társaságát, akik hajlamosak szenvedélybetegségekre/kényszeres viselkedésre vagy bántalmazásra?
17. Ragaszkodsz a kapcsolataidhoz, mert félsz a magánytól?
18. Gyakran nem bízol saját érzéseidben, ugyanakkor kételkedsz mások őszinteségében?
19. Nehézséget okoz érzéseid megértése vagy kifejezése?
20. Mit gondolsz, nyomot hagyott az életeden valaki ivása?
Az alkoholizmus családi betegség. Gyermekként sokan éltünk együtt vele, és néha olyan problémákkal küzdünk, melyekre az Al-Anon program megoldást nyújthat. Ha bármelyik kérdésre igen a válaszod, az Al-Anon neked is hasznodra válhat.
Az Anonim Alkoholistákhoz hasonlóan az Al-Anon is három Hagyatékkal rendelkezik: ezek a felépülés, az egység és a szolgálat.
A Tizenkét Lépés a felépülés során szerzett, egymással megosztott tapasztalatok Hagyatékát foglalja magában.
A Tizenkét Hagyomány az egység Hagyatékát írja le. Végül a szolgálat Hagyatékát a Tizenkét Szolgálati Elvben találjuk meg.
Mindhárom Hagyaték azok számára jött létre, akiknek életére hatással van vagy volt egy családtag vagy barát alkoholizmusa. Ezek alkotják programunk alapját. Segítenek figyelmünket kizárólagos célunkra összpontosítani, amely független minden egyéb eljárástól, terápiától vagy intézménytől.
A Lépések, a Hagyományok és a Szolgálati Elvek szorosan összefüggenek. Ez a könyv az első kettőt helyezi figyelme középpontjába.
A Tizenkét Szolgálati Elvről további információ a következő irodalmakbantalálható: Tizenkét Szolgálati Elv - Az Al-Anon legbelsőbb titka? (P-57) című pamfletben, az Al-Anon/Alateen Szolgálati Kézikönyvben, Az Al-Anon Tizenkét Szolgálati Elve című fejezetben (P-24/27) és a Felépülés Ösvényei (B-24) című könyvben.
Az Al-Anon Tizenkét Lépése a program lelke, bárki, akire hatással van az alkoholizmus, ezen keresztül új életutat találhat az Al-Anon Családi Csoportok közösségében. A Tizenkét Hagyomány az Al-Anon gerince. Ezen alapszik a közösség egysége, amelyre az egyéni segítség is épül. A Tizenkét Lépés és Hagyomány, bár spirituális irányultságú, nem alapul semmilyen vallási dogmán. A Lépések és a Hagyományok nemcsak sokféle hit és vallás filozófiáját foglalják magukban, hanem nem-vallásos, etikai és erkölcsi gondolatokat is.
Az „Isten” megjelölés nem egy lényre, erőre vagy fogalomra utal, hanem kizárólag a tagok saját felfogása szerinti Istenre. A program segítségével bárki képes lehet meglelni a lelki békét és kiteljesíteni életét, ha képes hinni egy saját magánál hatalmasabb Erőben.
A Lépések és a Hagyományok tanulmányozása és alkalmazása során a közösségben sokan felfedezzük, hogy ezek használhatósága messze túlmutat az alkoholizmus problémájával való puszta megküzdésen. Ha életünk részévé válnak, mindig, minden helyzetben segítségünkre lehetnek. A segítség mértéke csak attól függ, mennyire tudunk elmélyülni bennük és hogyan használjuk őket.
Ez a könyv az egyes Lépések és Hagyományok leírását tartalmazza, melyet minden esetben egy gondolatébresztő rész és egy történet követ. Ezek az egymással megosztott tapasztalatainknak csupán töredékei, hiszen annyiféle történet létezik, ahány Al-Anon tag.
