Tartalom:

Cím: Józanságápoló kisokos – Gyakorlatok a visszaesés megelőzéséhez

Szerzők: Zsély Anna, Fazekas Zsolt
Megjelenés: 2025
Intézményi háttér: Nyírő Gyula Országos Pszichiátriai és Addiktológiai Intézet, Addiktológiai Osztály

//Kedves János,
//Nagyon szépen köszönjük a munkádat és az időt, amit rászántál. Sokak számára jelent valódi segítséget, amit létrehoztál.
//Hálásak vagyunk érte.

Ez egy önsegítő jellegű munkafüzet felépülésben lévő szenvedélybetegeknek. A fókusza nem az elmélet, hanem a gyakorlati józanságfenntartás és a visszaesés megelőzése a mindennapokban.

A könyv a 12 lépéses felépülési modell (AA, NA, GA stb.) szemléletére épít, de nem igényel szakember jelenlétét, önállóan is használható

Hogyan közelíti meg a visszaesést?

Fontos alapállítása, hogy:

• A visszaesés nem hirtelen történik,

• Hanem gyakran érzelmi és gondolkodásbeli visszarendeződés előzi meg, akár hetekkel vagy hónapokkal korábban

Ezért olyan állapotokat vesz sorra, amelyek figyelmeztető jelek lehetnek.
 

Fő témák (nem teljes lista)
 

A könyv külön fejezetekben dolgozza fel többek között:
 

• Kimerülés

• Tisztességtelenség és önbecsapás

• Türelmetlenség

• Kötekedés

• Depresszió és rosszkedv

• önsajnálat

• Frusztráció és kontrollvágy

• Elbizakodottság, „már túl vagyok rajta” érzés

• Túlzott elvárások másokkal szemben

• Rendszeresség feladása

• Tagadás és mindenhatóság-érzés

   

Content:

Title: Sobriety Care Handbook – Exercises for Preventing Relapse
Authors: Anna Zsély, Zsolt Fazekas
Publication year: 2025
Institutional background: Nyírő Gyula National Institute of Psychiatry and Addictions, Department of Addictology

Dear János,
Thank you very much for your work and for the time you invested in it. What you created is a real source of help for many people.
We are truly grateful for it.

This is a self-help workbook intended for people in recovery from addiction. Its focus is not on theory, but on the practical maintenance of sobriety and the prevention of relapse in everyday life.

The book is based on the perspective of the 12-step recovery model (AA, NA, GA, etc.), but it does not require the presence of a professional and can be used independently.

How does it approach relapse?

One of its key statements is that relapse does not happen suddenly, but is often preceded by emotional and cognitive regression, sometimes weeks or even months earlier.

Because of this, it examines conditions that can serve as warning signs.

Main topics (non-exhaustive list):
Exhaustion
Dishonesty and self-deception
Impatience
Argumentativeness
Depression and low mood
Self-pity
Frustration and the need for control
Overconfidence, the feeling of “I’m already past it”
Excessive expectations toward others
Abandoning regular routines
Denial and feelings of omnipotence

Olvasás/Read:

EPUB:
 

PDF: