Csaba
Posted: Sun Oct 06, 2024 1:16 pm
Csaba - 7. Lépés
(részlet) - 7.0.
A Nagykönyv az Akcióba lépünk című fejezetben a 71. oldalon ezt írja:
"Ha mindezeket [értsd: az előző lépéseket] megtettük, így imádkozhatunk: >>Teremtőm, készen állok mindenestől – a bennem lévő jóval, rosszal együtt – a Tiéd lenni. Kérlek, szabadíts meg minden olyan jellemhibámtól, amely útjában áll annak, hogy Neked és felebarátaimnak hasznos legyek. Adj erőt utamon, hogy követhessem a te parancsaidat. Ámen.<<
Ezzel megtettük a Hetedik Lépést."
Én megtettem:
7. ALÁZATOSAN KÉRTEM ŐT FOGYATÉKOSSÁGAIM FELSZÁMOLÁSÁRA
Ennek részeként:
1. Rendszeresen imádkoztam Istenhez.
2. Elkezdtem elengedni negatív érzelmeimet és gondolataimat.
3. Elkezdtem visszaszorítani én-központú megnyilvánulásaimat.
4. Elkezdtem csökkenteni egós igényeimet.
5. Elkezdtem elengedni téves azonosulásaimat és meggyőződéseimet.
6. Felismertem, hogy olyan (tökéletes) vagyok, amilyennek Isten megteremtett.
7. Ráébredtem, hogy nem kell semmilyennek lennem.
A következő hetekben részletezem majd ez utóbbi pontokat.
<<<<<<<<<<<<<<<<>>>>>>>>>>>>>>>
Segédlet a 7. Lépés előkészítéséhez:
7. Alázatosan kérem Őt fogyatékosságaim felszámolására
A lépésmunka bevezetéseként:
Tanulmányozd át a 7. lépést a 12/12 könyvünkben!
Vegyél részt olyan gyűléseken, ahol a 7. lépésről van szó!
Beszélgess a szponzoroddal az 7. lépésről!
Csaba - 7. Lépés
(részlet) - 7.1.
7.1, RENDSZERESEN IMÁDKOZTAM ISTENHEZ.
"Teremtőm, készen állok mindenestől – a bennem lévő jóval, rosszal együtt – a Tiéd lenni. Kérlek, szabadíts meg minden olyan jellemhibámtól, amely útjában áll annak, hogy Neked és felebarátaimnak hasznos legyek. Adj erőt utamon, hogy követhessem a Te parancsaidat. Ámen."
Ezt az imát – amit a 7. lépés imájának is nevezünk [Nagykönyv 71. old. 3. bek.] – kiírtam a számítógépem képernyőjére, egy sárga cetlire (sticky notes), naponta többször elolvastam. Gondolatban részekre szedtem. Néha még egy-egy szaván is külön elgondolkodtam.
Például így:
"... készen állok..." - Valóban készen állok? Igen. Készen állok!
"... jóval, rosszal..." - Mindent elismerek magamban. A rosszat is.
"... a Tiéd lenni ..." - Az Övé. Nem másé. Istené. Az Övé vagyok.
"... hasznos legyek..." - Másnak. Nem magamnak. Mindenkinek.
"... a Te parancsaidat..." - Nem másét. Nem a magamét. A Tiédet.
"... Ámen..." - Úgy legyen! A Te akaratod legyen meg, ne az enyém!
Emellett elkezdtem egy másik imát, illetve imasort is. Az első 6 lépés során kialakult isten-képemet (spirituális elveimet) átfordítottam ima formájába a következőképpen:
Milyen az én Istenem? Mik a legfőbb ismérvei?
1. Mindig jelen van, mindig velem van.
2. Nem ítélkezik felettem, és mások felett sem.
3. Mindent megad nekem, amire szükségem van.
4. Szeret, megbocsát nekem és másoknak is.
5. Örömöt, boldogságot sugároz rám és másokra.
6. Békét nyújt nekem és másoknak.
7. Megmutatja az utat nekem és másoknak is.
Ezért kérlek Istenem:
Segíts, hogy a jelenben éljek, hogy veled legyek!
Segíts, hogy ne ítéljem el se saját magam, se mások vétkeit!
Segíts, hogy a lehető legtöbbet tudjam adni másoknak!
Segíts, hogy feltétel nélkül tudjak szeretni és megbocsátani.
Segíts, hogy örömöt és boldogságot sugározzak mindenkire.
Segíts, hogy békében éljek önmagammal és másokkal.
Segíts, hogy a saját utamat tudjam járni, és hogy segíthessek másoknak is az útjukon.
Ezeket az imácskákat úton-útfélen (pl. futás vagy úszás közben is) mondogattam magamban. Programoztam. Számomra így működik a program.
<<<<<<<<<<<<<<>>>>>>>>>>>>>>>
Segédlet a 7.1. lépés-részhez:
7.1, Rendszeresen imádkozom Istenhez.
Írd le (gondolkozz el rajta), hogy:
• Elismersz magadban minden jellemhibát?
• És hajlandó is vagy ezeket Istenre bízni?
• Készen állsz arra, hogy hasznos légy embertársaid számára?
• Valóban készen állsz arra, hogy Istené legyél?
• Hajlandó vagy követni minden parancsát?
Írd le bármilyen tapasztalatodat, ami azt támasztja alá, hogy:
• A rendszeres imádkozás átalakítja a lelket.
Gyakorold a következőt (vagy valami hasonlót – a saját spirituális elveidnek megfelelően):
Istenem, kérlek:
• Segíts, hogy a jelenben éljek, hogy veled legyek!
• Segíts, hogy ne ítéljem el se saját magam, se mások vétkeit!
• Segíts, hogy a lehető legtöbbet tudjam adni másoknak!
• Segíts, hogy feltétel nélkül tudjak szeretni és megbocsátani.
• Segíts, hogy örömöt és boldogságot sugározzak mindenkire.
• Segíts, hogy békében éljek önmagammal és másokkal.
• Segíts, hogy a saját utamat tudjam járni, és hogy segíthessek másoknak is az útjukon.
Csaba - 7. Lépés
(részlet) - 7.2.
7.2, ELKEZDTEM ELENGEDNI NEGATÍV ÉRZELMEIMET ÉS GONDOLATAIMAT.
"Istenem, kérlek, szabadíts meg minden olyan jellemhibámtól, amely útjában áll annak, hogy Neked és felebarátaimnak hasznos legyek." Itt tartok. Hogyan tovább?
A 6. lépésben előkészítettem sok dolgot. Például:
6.1. Eljutottam oda, hogy egyáltalán elhittem, hogy Isten megszabadíthat mindattól, amit kifogásolhatónak ismertem el.
6.2. Rájöttem, hogy nem kell szeretnem a jellemhibáimat, és elhatároztam, hogy nem fogok ragaszkodni hozzájuk.
6.3. Felismertem, ha élveztem néha a negatív érzelmeket, gondolatokat. Listát készítettem róluk.
A 7. lépés ezen részében annyit tettem, hogy elővettem ezt a listát, és kiraktam magamnak egy jól látható helyre (a számítógépem képernyőjére), és naponta többször, hónapokon át elolvastam, ismételtem, programoztam:
ELBOCSÁTOM, ELENGEDEM, ISTENRE BÍZOM:
• a sötét múltamat
• a bűntudatot
• az önsajnálatot
• a bánkódást
• a félelmet
• a stresszt
• a neheztelést
• a csalódásokat
• az agressziókat
• a halogatást
• az irigységet
• a hiúságot
• a panaszkodást
• az ítélkezést
• az elvárásokat
• az egoizmust
• a saját akaratomat
<<<<<<<<<<<<<<<>>>>>>>>>>>>>>>
Segédlet a 7.2. lépés-részhez:
7.2, Elkezdem elengedni negatív érzelmeimet és gondolataimat.
Gyakorold napi rendszerességgel a 6. lépésben összeállított listádat, valahogy így:
ELBOCSÁTOM, ELENGEDEM, ISTENRE BÍZOM:
• a sötét múltamat
• a bűntudatot
• az önsajnálatot
• a bánkódást
• a félelmet
• a stresszt
• a neheztelést
• a csalódásokat
• az agressziókat
• a halogatást
• az irigységet
• a hiúságot
• a panaszkodást
• az ítélkezést
• az elvárásokat
• az egoizmust
• a saját akaratomat
• stb.
• stb.
Csaba - 7. Lépés
(részlet) - 7.3.
7.3, ELKEZDTEM VISSZASZORÍTANI ÉN-KÖZPONTÚ MEGNYILVÁNULÁSAIMAT.
A Nagykönyvben ezt olvastam (már többször is):
"Önzés - énközpontúság! Úgy gondoljuk, ez minden bajunk gyökere. [...] Úgy gondoljuk, hogy bajainkat tulajdonképpen magunk okoztuk, belőlünk fakadnak. Az alkoholista éppen a mértéktelen önfejűség egyik legszélsőségesebb példája, bár ő általában nem így látja. Nekünk, alkoholistáknak, mindenekelőtt az egocentrizmustól kell megszabadulnunk. Kénytelenek vagyunk, különben végez velünk! Isten lehetővé teszi a szabadulást."
Az előző lépés részeként kielemeztem magamban, hogy mik a legfőbb megnyilvánulásai az elmémben gyakran megszólaló egónak. Most, a 7. lépésben elkezdhettem gyakorolni ezen megnyilvánulások visszaszorítását. A módszerem az volt, hogy valahányszor felismertem, hogy az ego megszólalt bennem, végiggondoltam, hogy mit mond(ana) erre Isten (katolikusoknak Szent Lélek), és elhatároztam, hogy inkább Őrá hallgatok. Ezeket az isteni „szlogeneket” sokat gyakoroltam, mantráztam. Ma már gondolkodásmódom szerves részét képezik.
CÍMKÉZÉS
Az ego mondja: Ez ilyen, az olyan. Ez nem jó, az rossz.
Isten mondja: MINDEN JÓ!
ÍTÉLKEZÉS
Az ego mondja: Ő ilyen, ő olyan, ő amolyan. Ő nem jó, ő rossz.
Isten mondja: MINDENKI JÓ!
DRÁMÁZÁS
Az ego mondja: Miért így volt? Miért nem úgy lesz? Miért vagyok itt?
Isten mondja: ITT MOST JÓ! ENGEDD EL, BÍZD RÁM!
ELVÁRÁSOK
Az ego mondja: Miért csinálta ezt? Miért nem azt csinálja?
Isten mondja: HAGYD ÉLNI, ÉS ÉLJ!
IGÉNYEK
Az ego mondja: Ez fontos. Az jár nekem.
Isten mondja: MINDENT MEGADOK NEKED, AMI FONTOS!
A következő lépésrészben ez utóbbi igényekkel egy kicsit még részletesebben fogok foglalkozni...
<<<<<<<<<<<<<<<>>>>>>>>>>>>>>>
Segédlet a 7.3. lépés-részhez:
7.3, Elkezdem visszaszorítani én-központú megnyilvánulásaimat.
Keress példákat a saját megnyilvánulásaid között a következőkre:
• Címkézés
• Ítélkezés
• Drámázás
• Elvárások
• Igények
Gyakorold az egós megnyilvánulásaid elengedését, valahogy így:
• Minden jó!
• Mindenki jó!
• Itt most jó!
• Engedd el, bízd Istenre!
• Élni és élni hagyni!
• Isten mindent megad nekem, amire szükségem van!
Csaba - 7. Lépés
(részlet) - 7.4.
7.4, ELKEZDTEM CSÖKKENTENI EGÓS IGÉNYEIMET.
Az ego mondja: Ez fontos. Az jár nekem.
Isten mondja: MINDENT MEGADOK NEKED, AMI FONTOS!
Korábban, a 6. lépésben írtam a felismerésről, miszerint az ego próbálja meg bebeszélni nekem, hogy vannak dolgok, amik "járnak" nekem, és ezek a dolgok "fontosak". Az ego ezeket alapvető "emberi" igényekként állítja be, holott ezek egyszerűen csak én-központú igények, amelyekről bármikor le tudok mondani, ha kérem Isten segítségét. Össze is gyűjtöttem ezeket, és most a 7. lépésben elkezdtem gyakorolni ezek elengedését a következő elvek gyakorlásával:
ISTENEM! NINCS IGÉNYEM ARRA
• hogy megkérdezzenek
• hogy megértsenek
• hogy figyelemre méltassanak
• hogy szeressenek
• hogy igazam legyen
• hogy érvényesüljek
• hogy okosabb legyek
• hogy több legyek
• hogy jó legyek
• hogy győzzek
• hogy boldog legyek
• hogy bármit akarjak.
És közben rendszeresen imádkoztam Assisi St. Ferenc példáját követve (lásd Lépéskönyv 101. oldal!):
"Uram, add, hogy ne vigasztalódást keressek, hanem vigasztaljak; ne megértést óhajtsak, hanem megértsek; ne szeretetre vágyjak, hanem szeressek. Mert másoknak adva, kapunk. Megbocsátva, bocsánatot nyerünk. Halálunkkal örök életre ébredünk. Ámen."
<<<<<<<<<<<<<<<<>>>>>>>>>>>>>>>
Segédlet a 7.4. lépés-részhez:
7.4, Elkezdem csökkenteni egós igényeimet.
Gyakorold napi rendszerességgel a 6. lépésben összeállított listádat, valahogy így:
ISTENEM! NINCS IGÉNYEM ARRA:
• hogy megkérdezzenek
• hogy megértsenek
• hogy figyelemre méltassanak
• hogy szeressenek
• hogy igazam legyen
• hogy érvényesüljek
• hogy okosabb legyek
• hogy több legyek
• hogy jó legyek
• hogy győzzek
• hogy boldog legyek
• hogy bármit akarjak.
Ha úgy látod, hogy problémát jelentenek a külső egós igényeid, akkor gyakorolhatsz azokon is, valahogy így:
NEM VÁGYOM TÖBB:
• energiára
• pénzre
• tulajdonra
• biztonságra
• védettségre
• rangra
• haszonra
• előnyre
• hatalomra
Csaba - 7. Lépés
(részlet) - 7.5.
7.5, ELKEZDTEM ELENGEDNI TÉVES AZONOSULÁSAIMAT ÉS MEGGYŐZŐDÉSEIMET.
Amint azt korábban már megosztottam veletek, a 6. lépésben tovább boncolgattam az elmémben lévő egót. Ráébredtem, hogy azért gyárt hamis gondolatokat, mert hamis az én-képe. Hiányzik belőle a spiritualitás, a Felsőbb Énnel való azonosulás. Ehelyett az ego úgy határozza meg önmagát, úgy próbálja ön-értékelését növelni, hogy mindenféle külső és belső tényezőkkel azonosítja magát, növelve ezzel KÜLÖN-legességét, vagyis az elkülönülését másoktól.
A 6. lépésben fellistáztam külső azonosulásaimat és felsoroltam belső meggyőződéseimet. Most, a 7. lépésben elkezdtem gyakorolni ezek elengedését a következőképpen:
NEM VAGYOK AZONOS:
• az élettörténetemmel
• a neveltetésemmel
• az iskoláimmal
• a tudásommal
• a képességeimmel
• a munkámmal
• a kapcsolataimmal
• a megjelenésemmel
• a családfámmal
• a nemzetiségemmel
• a betegségeimmel
• az eredményeimmel
• a vagyontárgyaimmal
• a fizikai testemmel
NEM VAGYOK AZONOS:
• a hitrendszeremmel
• a politikai nézeteimmel
• a társadalmi helyzetemmel
• a reakcióimmal
• az emlékeimmel
• az érzelmeimmel
• a véleményemmel
• a gondolataimmal
De nem ám!
<<<<<<<<<<<<<<<>>>>>>>>>>>>>>>
Segédlet a 7.5. lépés-részhez:
7.5, Elkezdem elengedni téves azonosulásaimat és meggyőződéseimet.
Gyakorold napi rendszerességgel a 6. lépésben összeállított listáidat, valahogy így:
A) NEM VAGYOK AZONOS:
• az élettörténetemmel
• a neveltetésemmel
• az iskoláimmal
• a tudásommal
• a képességeimmel
• a munkámmal
• a kapcsolataimmal
• a megjelenésemmel
• a családfámmal
• a nemzetiségemmel
• a betegségeimmel
• az eredményeimmel
• a vagyontárgyaimmal
• a fizikai testemmel
B) NEM VAGYOK AZONOS:
• a hitrendszeremmel
• a politikai nézeteimmel
• a társadalmi helyzetemmel
• a reakcióimmal
• az emlékeimmel
• az érzelmeimmel
• a véleményemmel
• a gondolataimmal
Csaba - 7. Lépés
(részlet) - 7.6.
7.6, FELISMERTEM, HOGY OLYAN (TÖKÉLETES) VAGYOK, AMILYENNEK ISTEN MEGTEREMTETT.
Isten a saját képmására teremtett engem.
Sokáig nem tudtam ezt. Hosszú időn keresztül mindig másokhoz hasonlítgattam magam: őnála jobb vagyok, őnála rosszabb vagyok. Sokáig nem ismertem fel, hogy a saját én-központú gondolkodásmódom okozza számomra a szenvedést.
Isten nem teremt tökéletlen dolgokat.
Sokáig azt hittem, hogy szükségem van bizonyos dolgokra, hiszen hiányt szenvedek sok mindenben. Ma már tudom, hogy nem szenvedek hiányt semmiben, hiszen Isten mindent megad nekem, amire szükségem van ahhoz, hogy Neki és felebarátaimnak hasznos legyek. Például:
- Segít, hogy a jelenben éljek, hogy Vele legyek!
- Segít, hogy ne ítéljem el se saját magam, se mások vétkeit!
- Segít, hogy a lehető legtöbbet tudjam adni másoknak!
- Segít, hogy feltétel nélkül tudjak szeretni és megbocsátani.
- Segít, hogy örömöt és boldogságot sugározzak mindenkire.
- Segít, hogy békében éljek önmagammal és másokkal.
- Segít, hogy a saját utamat tudjam járni, és hogy segíthessek másoknak is az útjukon.
Ha bármilyen hibát vagy hiányosságot vélek felfedezni magamban, arról mindig kiderül, hogy az ego elkülönülési vágyából fakad. Éppen ezért könnyen fel tudom ismerni, és el tudom engedni:
- a negatív gondolatokat (bűntudatot, önsajnálatot, félelmet, neheztelést, panaszkodást, ítélkezést, elvárásokat);
- az egós vágyakat (pénz, hatalom, presztízs, tudás, információ);
- az egós igényeket (megértés, figyelem, győzelem, szeretet, akarat);
- a téves azonosulásokat (élettörténet, családfa, test);
- a káros meggyőződéseket (hit, emlékek, érzelmek, gondolatok).
Az elmémben kétféle hang tud megszólalni: ego vs. FE.
Bármely pillanatban dönthetek úgy, hogy a Szentlélek hangját választom.
Isten tökéletesnek teremtett engem. Tökéletesen alkalmas vagyok arra, hogy Neki és felebarátaimnak hasznos legyek. Ha másként gondolom, az az egó támadása Isten terve ellen, hogy a világot az Ő dicsőségének megnyilvánulásaként szemléljem.
Gloria in Excelsis Deo!
Dicsőség a magasságban Istennek!
<<<<<<<<<<<<<<>>>>>>>>>>>>>>>
Segédlet a 7.6. lépés-részhez:
7.6, Felismerem, hogy olyan (tökéletes) vagyok, amilyennek Isten megteremtett.
Írd le (gondolkozz el rajta), hogy:
• Elhiszed-e, hogy olyan vagy, amilyennek Isten megteremtett?
• Elhiszed-e, hogy Isten a saját képmására teremtett téged?
• Elhiszed-e, hogy Isten azt szeretné, hogy tökéletesen boldog légy?
• Elhiszed-e, hogy Isten el fogja venni minden szenvedésedet, ha a Szentlélek hangjára hallgatsz az egóé helyett?
Írd le bármilyen tapasztalatodat, ami azt támasztja alá, hogy:
• Az egó csak szenvedést okoz.
• A boldogság választható.
Gyakorold a következőt (vagy valami hasonlót):
• Olyan vagyok, amilyennek Isten megteremtett.
• Isten azt akarja, hogy boldog legyek.
• Dicsőség a magasságban Istennek!
Csaba - 7. Lépés
(részlet) - 7.7.
7.7, RÁÉBREDTEM, HOGY NEM KELL SEMMILYENNEK LENNEM.
Tudom, hogy olyan vagyok, amilyennek Isten megteremtett. Mégis követek el hibákat, mert helytelen (egós) a gondolkodásmódom.
A 7. lépésben alázatosan kértem őt fogyatékosságaim felszámolására. Ezzel kifejeztem, hogy szeretnék változtatni gondolkodásmódomon. Szeretnék az ego helyett a Szentlélek szavára hallgatni.
A változáshoz hozzátettem a saját részemet is. Elkezdtem gyakorolni:
- Elengedni negatív érzelmeimet és gondolataimat.
- Visszaszorítani én-központú megnyilvánulásaimat.
- Csökkenteni egós igényeimet.
- Elengedni téves azonosulásaimat és meggyőződéseimet.
Szeretném elengedni a bennem lévő felesleges dolgokat, amiket az ego talált ki azért, hogy KÜLÖN-legesnek érezhesse magát.
Tudom, hogy ha hagyom, Isten dolgozik rajtam. Tudom, hogy:
- Nem kell kitalálnom, milyen legyek.
- Nem kell semmit akarnom.
- Nem kell semmiben hinnem.
- Nem kell semmit tudnom.
- Nem kell semmit megtennem.
- Nem kell semmit megszereznem.
- Nem kell semmilyennek lennem.
Ezt tudva lehetek SZABAD ahhoz, hogy azt tehessem, amit kell. Bármit meg fogok tudni tenni, hogy Neki és felebarátaimnak hasznos legyek. Isten ad hozzá erőt...
<<<<<<<<<<<<<<<>>>>>>>>>>>>>>>
Segédlet a 7.7. lépés-részhez:
7.7, Tudom, hogy nem kell semmilyennek lennem.
Írd le (gondolkozz el rajta), hogy:
• Szoktál-e azon gondolkodni, hogy milyennek kellene lenned?
• Szoktál-e bizonyos dolgokat erősen akarni?
• Szoktál-e hitvitákat folytatni másokkal?
• Gondolod-e azt, hogy bizonyos dolgokról neked tudnod kell?
• Gondolod-e azt, hogy bizonyos dolgokat neked mindenképpen meg kell tenned?
• Gondolod-e azt, hogy bizonyos dolgokat neked mindenképpen meg kell szerezned?
• Gondolod-e azt, hogy bizonyos dolgokkal neked mindenképpen rendelkezned kell?
Gyakorold a következőt (vagy valami hasonlót):
Tudom, hogy ha hagyom, Isten dolgozik rajtam. Tudom, hogy:
• Nem kell kitalálnom, milyen legyek.
• Nem kell semmit akarnom.
• Nem kell semmiben hinnem.
• Nem kell semmit tudnom.
• Nem kell semmit megtennem.
• Nem kell semmit megszereznem.
• Nem kell semmit birtokolnom.
• Nem kell semmilyennek lennem.
Ellenőrző kérdések az AA 7. lépéséhez
1. Vannak-e még dédelgetett jellemhibáid?
2. Sikerült-e elengedned negatív érzelmeidet és gondolataidat?
3. Sikerült-e visszaszorítanod én-központú megnyilvánulásaidat?
4. Sikerült-e csökkentened egós igényeidet?
5. Sikerült-e elengedned téves azonosulásaidat és meggyőződéseidet?
6. Felismerted-e, hogy olyan (tökéletes) vagy, amilyennek Isten megteremtett?
7. Ráébredtél-e, hogy nem kell semmilyennek lenned?
(részlet) - 7.0.
A Nagykönyv az Akcióba lépünk című fejezetben a 71. oldalon ezt írja:
"Ha mindezeket [értsd: az előző lépéseket] megtettük, így imádkozhatunk: >>Teremtőm, készen állok mindenestől – a bennem lévő jóval, rosszal együtt – a Tiéd lenni. Kérlek, szabadíts meg minden olyan jellemhibámtól, amely útjában áll annak, hogy Neked és felebarátaimnak hasznos legyek. Adj erőt utamon, hogy követhessem a te parancsaidat. Ámen.<<
Ezzel megtettük a Hetedik Lépést."
Én megtettem:
7. ALÁZATOSAN KÉRTEM ŐT FOGYATÉKOSSÁGAIM FELSZÁMOLÁSÁRA
Ennek részeként:
1. Rendszeresen imádkoztam Istenhez.
2. Elkezdtem elengedni negatív érzelmeimet és gondolataimat.
3. Elkezdtem visszaszorítani én-központú megnyilvánulásaimat.
4. Elkezdtem csökkenteni egós igényeimet.
5. Elkezdtem elengedni téves azonosulásaimat és meggyőződéseimet.
6. Felismertem, hogy olyan (tökéletes) vagyok, amilyennek Isten megteremtett.
7. Ráébredtem, hogy nem kell semmilyennek lennem.
A következő hetekben részletezem majd ez utóbbi pontokat.
<<<<<<<<<<<<<<<<>>>>>>>>>>>>>>>
Segédlet a 7. Lépés előkészítéséhez:
7. Alázatosan kérem Őt fogyatékosságaim felszámolására
A lépésmunka bevezetéseként:
Tanulmányozd át a 7. lépést a 12/12 könyvünkben!
Vegyél részt olyan gyűléseken, ahol a 7. lépésről van szó!
Beszélgess a szponzoroddal az 7. lépésről!
Csaba - 7. Lépés
(részlet) - 7.1.
7.1, RENDSZERESEN IMÁDKOZTAM ISTENHEZ.
"Teremtőm, készen állok mindenestől – a bennem lévő jóval, rosszal együtt – a Tiéd lenni. Kérlek, szabadíts meg minden olyan jellemhibámtól, amely útjában áll annak, hogy Neked és felebarátaimnak hasznos legyek. Adj erőt utamon, hogy követhessem a Te parancsaidat. Ámen."
Ezt az imát – amit a 7. lépés imájának is nevezünk [Nagykönyv 71. old. 3. bek.] – kiírtam a számítógépem képernyőjére, egy sárga cetlire (sticky notes), naponta többször elolvastam. Gondolatban részekre szedtem. Néha még egy-egy szaván is külön elgondolkodtam.
Például így:
"... készen állok..." - Valóban készen állok? Igen. Készen állok!
"... jóval, rosszal..." - Mindent elismerek magamban. A rosszat is.
"... a Tiéd lenni ..." - Az Övé. Nem másé. Istené. Az Övé vagyok.
"... hasznos legyek..." - Másnak. Nem magamnak. Mindenkinek.
"... a Te parancsaidat..." - Nem másét. Nem a magamét. A Tiédet.
"... Ámen..." - Úgy legyen! A Te akaratod legyen meg, ne az enyém!
Emellett elkezdtem egy másik imát, illetve imasort is. Az első 6 lépés során kialakult isten-képemet (spirituális elveimet) átfordítottam ima formájába a következőképpen:
Milyen az én Istenem? Mik a legfőbb ismérvei?
1. Mindig jelen van, mindig velem van.
2. Nem ítélkezik felettem, és mások felett sem.
3. Mindent megad nekem, amire szükségem van.
4. Szeret, megbocsát nekem és másoknak is.
5. Örömöt, boldogságot sugároz rám és másokra.
6. Békét nyújt nekem és másoknak.
7. Megmutatja az utat nekem és másoknak is.
Ezért kérlek Istenem:
Segíts, hogy a jelenben éljek, hogy veled legyek!
Segíts, hogy ne ítéljem el se saját magam, se mások vétkeit!
Segíts, hogy a lehető legtöbbet tudjam adni másoknak!
Segíts, hogy feltétel nélkül tudjak szeretni és megbocsátani.
Segíts, hogy örömöt és boldogságot sugározzak mindenkire.
Segíts, hogy békében éljek önmagammal és másokkal.
Segíts, hogy a saját utamat tudjam járni, és hogy segíthessek másoknak is az útjukon.
Ezeket az imácskákat úton-útfélen (pl. futás vagy úszás közben is) mondogattam magamban. Programoztam. Számomra így működik a program.
<<<<<<<<<<<<<<>>>>>>>>>>>>>>>
Segédlet a 7.1. lépés-részhez:
7.1, Rendszeresen imádkozom Istenhez.
Írd le (gondolkozz el rajta), hogy:
• Elismersz magadban minden jellemhibát?
• És hajlandó is vagy ezeket Istenre bízni?
• Készen állsz arra, hogy hasznos légy embertársaid számára?
• Valóban készen állsz arra, hogy Istené legyél?
• Hajlandó vagy követni minden parancsát?
Írd le bármilyen tapasztalatodat, ami azt támasztja alá, hogy:
• A rendszeres imádkozás átalakítja a lelket.
Gyakorold a következőt (vagy valami hasonlót – a saját spirituális elveidnek megfelelően):
Istenem, kérlek:
• Segíts, hogy a jelenben éljek, hogy veled legyek!
• Segíts, hogy ne ítéljem el se saját magam, se mások vétkeit!
• Segíts, hogy a lehető legtöbbet tudjam adni másoknak!
• Segíts, hogy feltétel nélkül tudjak szeretni és megbocsátani.
• Segíts, hogy örömöt és boldogságot sugározzak mindenkire.
• Segíts, hogy békében éljek önmagammal és másokkal.
• Segíts, hogy a saját utamat tudjam járni, és hogy segíthessek másoknak is az útjukon.
Csaba - 7. Lépés
(részlet) - 7.2.
7.2, ELKEZDTEM ELENGEDNI NEGATÍV ÉRZELMEIMET ÉS GONDOLATAIMAT.
"Istenem, kérlek, szabadíts meg minden olyan jellemhibámtól, amely útjában áll annak, hogy Neked és felebarátaimnak hasznos legyek." Itt tartok. Hogyan tovább?
A 6. lépésben előkészítettem sok dolgot. Például:
6.1. Eljutottam oda, hogy egyáltalán elhittem, hogy Isten megszabadíthat mindattól, amit kifogásolhatónak ismertem el.
6.2. Rájöttem, hogy nem kell szeretnem a jellemhibáimat, és elhatároztam, hogy nem fogok ragaszkodni hozzájuk.
6.3. Felismertem, ha élveztem néha a negatív érzelmeket, gondolatokat. Listát készítettem róluk.
A 7. lépés ezen részében annyit tettem, hogy elővettem ezt a listát, és kiraktam magamnak egy jól látható helyre (a számítógépem képernyőjére), és naponta többször, hónapokon át elolvastam, ismételtem, programoztam:
ELBOCSÁTOM, ELENGEDEM, ISTENRE BÍZOM:
• a sötét múltamat
• a bűntudatot
• az önsajnálatot
• a bánkódást
• a félelmet
• a stresszt
• a neheztelést
• a csalódásokat
• az agressziókat
• a halogatást
• az irigységet
• a hiúságot
• a panaszkodást
• az ítélkezést
• az elvárásokat
• az egoizmust
• a saját akaratomat
<<<<<<<<<<<<<<<>>>>>>>>>>>>>>>
Segédlet a 7.2. lépés-részhez:
7.2, Elkezdem elengedni negatív érzelmeimet és gondolataimat.
Gyakorold napi rendszerességgel a 6. lépésben összeállított listádat, valahogy így:
ELBOCSÁTOM, ELENGEDEM, ISTENRE BÍZOM:
• a sötét múltamat
• a bűntudatot
• az önsajnálatot
• a bánkódást
• a félelmet
• a stresszt
• a neheztelést
• a csalódásokat
• az agressziókat
• a halogatást
• az irigységet
• a hiúságot
• a panaszkodást
• az ítélkezést
• az elvárásokat
• az egoizmust
• a saját akaratomat
• stb.
• stb.
Csaba - 7. Lépés
(részlet) - 7.3.
7.3, ELKEZDTEM VISSZASZORÍTANI ÉN-KÖZPONTÚ MEGNYILVÁNULÁSAIMAT.
A Nagykönyvben ezt olvastam (már többször is):
"Önzés - énközpontúság! Úgy gondoljuk, ez minden bajunk gyökere. [...] Úgy gondoljuk, hogy bajainkat tulajdonképpen magunk okoztuk, belőlünk fakadnak. Az alkoholista éppen a mértéktelen önfejűség egyik legszélsőségesebb példája, bár ő általában nem így látja. Nekünk, alkoholistáknak, mindenekelőtt az egocentrizmustól kell megszabadulnunk. Kénytelenek vagyunk, különben végez velünk! Isten lehetővé teszi a szabadulást."
Az előző lépés részeként kielemeztem magamban, hogy mik a legfőbb megnyilvánulásai az elmémben gyakran megszólaló egónak. Most, a 7. lépésben elkezdhettem gyakorolni ezen megnyilvánulások visszaszorítását. A módszerem az volt, hogy valahányszor felismertem, hogy az ego megszólalt bennem, végiggondoltam, hogy mit mond(ana) erre Isten (katolikusoknak Szent Lélek), és elhatároztam, hogy inkább Őrá hallgatok. Ezeket az isteni „szlogeneket” sokat gyakoroltam, mantráztam. Ma már gondolkodásmódom szerves részét képezik.
CÍMKÉZÉS
Az ego mondja: Ez ilyen, az olyan. Ez nem jó, az rossz.
Isten mondja: MINDEN JÓ!
ÍTÉLKEZÉS
Az ego mondja: Ő ilyen, ő olyan, ő amolyan. Ő nem jó, ő rossz.
Isten mondja: MINDENKI JÓ!
DRÁMÁZÁS
Az ego mondja: Miért így volt? Miért nem úgy lesz? Miért vagyok itt?
Isten mondja: ITT MOST JÓ! ENGEDD EL, BÍZD RÁM!
ELVÁRÁSOK
Az ego mondja: Miért csinálta ezt? Miért nem azt csinálja?
Isten mondja: HAGYD ÉLNI, ÉS ÉLJ!
IGÉNYEK
Az ego mondja: Ez fontos. Az jár nekem.
Isten mondja: MINDENT MEGADOK NEKED, AMI FONTOS!
A következő lépésrészben ez utóbbi igényekkel egy kicsit még részletesebben fogok foglalkozni...
<<<<<<<<<<<<<<<>>>>>>>>>>>>>>>
Segédlet a 7.3. lépés-részhez:
7.3, Elkezdem visszaszorítani én-központú megnyilvánulásaimat.
Keress példákat a saját megnyilvánulásaid között a következőkre:
• Címkézés
• Ítélkezés
• Drámázás
• Elvárások
• Igények
Gyakorold az egós megnyilvánulásaid elengedését, valahogy így:
• Minden jó!
• Mindenki jó!
• Itt most jó!
• Engedd el, bízd Istenre!
• Élni és élni hagyni!
• Isten mindent megad nekem, amire szükségem van!
Csaba - 7. Lépés
(részlet) - 7.4.
7.4, ELKEZDTEM CSÖKKENTENI EGÓS IGÉNYEIMET.
Az ego mondja: Ez fontos. Az jár nekem.
Isten mondja: MINDENT MEGADOK NEKED, AMI FONTOS!
Korábban, a 6. lépésben írtam a felismerésről, miszerint az ego próbálja meg bebeszélni nekem, hogy vannak dolgok, amik "járnak" nekem, és ezek a dolgok "fontosak". Az ego ezeket alapvető "emberi" igényekként állítja be, holott ezek egyszerűen csak én-központú igények, amelyekről bármikor le tudok mondani, ha kérem Isten segítségét. Össze is gyűjtöttem ezeket, és most a 7. lépésben elkezdtem gyakorolni ezek elengedését a következő elvek gyakorlásával:
ISTENEM! NINCS IGÉNYEM ARRA
• hogy megkérdezzenek
• hogy megértsenek
• hogy figyelemre méltassanak
• hogy szeressenek
• hogy igazam legyen
• hogy érvényesüljek
• hogy okosabb legyek
• hogy több legyek
• hogy jó legyek
• hogy győzzek
• hogy boldog legyek
• hogy bármit akarjak.
És közben rendszeresen imádkoztam Assisi St. Ferenc példáját követve (lásd Lépéskönyv 101. oldal!):
"Uram, add, hogy ne vigasztalódást keressek, hanem vigasztaljak; ne megértést óhajtsak, hanem megértsek; ne szeretetre vágyjak, hanem szeressek. Mert másoknak adva, kapunk. Megbocsátva, bocsánatot nyerünk. Halálunkkal örök életre ébredünk. Ámen."
<<<<<<<<<<<<<<<<>>>>>>>>>>>>>>>
Segédlet a 7.4. lépés-részhez:
7.4, Elkezdem csökkenteni egós igényeimet.
Gyakorold napi rendszerességgel a 6. lépésben összeállított listádat, valahogy így:
ISTENEM! NINCS IGÉNYEM ARRA:
• hogy megkérdezzenek
• hogy megértsenek
• hogy figyelemre méltassanak
• hogy szeressenek
• hogy igazam legyen
• hogy érvényesüljek
• hogy okosabb legyek
• hogy több legyek
• hogy jó legyek
• hogy győzzek
• hogy boldog legyek
• hogy bármit akarjak.
Ha úgy látod, hogy problémát jelentenek a külső egós igényeid, akkor gyakorolhatsz azokon is, valahogy így:
NEM VÁGYOM TÖBB:
• energiára
• pénzre
• tulajdonra
• biztonságra
• védettségre
• rangra
• haszonra
• előnyre
• hatalomra
Csaba - 7. Lépés
(részlet) - 7.5.
7.5, ELKEZDTEM ELENGEDNI TÉVES AZONOSULÁSAIMAT ÉS MEGGYŐZŐDÉSEIMET.
Amint azt korábban már megosztottam veletek, a 6. lépésben tovább boncolgattam az elmémben lévő egót. Ráébredtem, hogy azért gyárt hamis gondolatokat, mert hamis az én-képe. Hiányzik belőle a spiritualitás, a Felsőbb Énnel való azonosulás. Ehelyett az ego úgy határozza meg önmagát, úgy próbálja ön-értékelését növelni, hogy mindenféle külső és belső tényezőkkel azonosítja magát, növelve ezzel KÜLÖN-legességét, vagyis az elkülönülését másoktól.
A 6. lépésben fellistáztam külső azonosulásaimat és felsoroltam belső meggyőződéseimet. Most, a 7. lépésben elkezdtem gyakorolni ezek elengedését a következőképpen:
NEM VAGYOK AZONOS:
• az élettörténetemmel
• a neveltetésemmel
• az iskoláimmal
• a tudásommal
• a képességeimmel
• a munkámmal
• a kapcsolataimmal
• a megjelenésemmel
• a családfámmal
• a nemzetiségemmel
• a betegségeimmel
• az eredményeimmel
• a vagyontárgyaimmal
• a fizikai testemmel
NEM VAGYOK AZONOS:
• a hitrendszeremmel
• a politikai nézeteimmel
• a társadalmi helyzetemmel
• a reakcióimmal
• az emlékeimmel
• az érzelmeimmel
• a véleményemmel
• a gondolataimmal
De nem ám!
<<<<<<<<<<<<<<<>>>>>>>>>>>>>>>
Segédlet a 7.5. lépés-részhez:
7.5, Elkezdem elengedni téves azonosulásaimat és meggyőződéseimet.
Gyakorold napi rendszerességgel a 6. lépésben összeállított listáidat, valahogy így:
A) NEM VAGYOK AZONOS:
• az élettörténetemmel
• a neveltetésemmel
• az iskoláimmal
• a tudásommal
• a képességeimmel
• a munkámmal
• a kapcsolataimmal
• a megjelenésemmel
• a családfámmal
• a nemzetiségemmel
• a betegségeimmel
• az eredményeimmel
• a vagyontárgyaimmal
• a fizikai testemmel
B) NEM VAGYOK AZONOS:
• a hitrendszeremmel
• a politikai nézeteimmel
• a társadalmi helyzetemmel
• a reakcióimmal
• az emlékeimmel
• az érzelmeimmel
• a véleményemmel
• a gondolataimmal
Csaba - 7. Lépés
(részlet) - 7.6.
7.6, FELISMERTEM, HOGY OLYAN (TÖKÉLETES) VAGYOK, AMILYENNEK ISTEN MEGTEREMTETT.
Isten a saját képmására teremtett engem.
Sokáig nem tudtam ezt. Hosszú időn keresztül mindig másokhoz hasonlítgattam magam: őnála jobb vagyok, őnála rosszabb vagyok. Sokáig nem ismertem fel, hogy a saját én-központú gondolkodásmódom okozza számomra a szenvedést.
Isten nem teremt tökéletlen dolgokat.
Sokáig azt hittem, hogy szükségem van bizonyos dolgokra, hiszen hiányt szenvedek sok mindenben. Ma már tudom, hogy nem szenvedek hiányt semmiben, hiszen Isten mindent megad nekem, amire szükségem van ahhoz, hogy Neki és felebarátaimnak hasznos legyek. Például:
- Segít, hogy a jelenben éljek, hogy Vele legyek!
- Segít, hogy ne ítéljem el se saját magam, se mások vétkeit!
- Segít, hogy a lehető legtöbbet tudjam adni másoknak!
- Segít, hogy feltétel nélkül tudjak szeretni és megbocsátani.
- Segít, hogy örömöt és boldogságot sugározzak mindenkire.
- Segít, hogy békében éljek önmagammal és másokkal.
- Segít, hogy a saját utamat tudjam járni, és hogy segíthessek másoknak is az útjukon.
Ha bármilyen hibát vagy hiányosságot vélek felfedezni magamban, arról mindig kiderül, hogy az ego elkülönülési vágyából fakad. Éppen ezért könnyen fel tudom ismerni, és el tudom engedni:
- a negatív gondolatokat (bűntudatot, önsajnálatot, félelmet, neheztelést, panaszkodást, ítélkezést, elvárásokat);
- az egós vágyakat (pénz, hatalom, presztízs, tudás, információ);
- az egós igényeket (megértés, figyelem, győzelem, szeretet, akarat);
- a téves azonosulásokat (élettörténet, családfa, test);
- a káros meggyőződéseket (hit, emlékek, érzelmek, gondolatok).
Az elmémben kétféle hang tud megszólalni: ego vs. FE.
Bármely pillanatban dönthetek úgy, hogy a Szentlélek hangját választom.
Isten tökéletesnek teremtett engem. Tökéletesen alkalmas vagyok arra, hogy Neki és felebarátaimnak hasznos legyek. Ha másként gondolom, az az egó támadása Isten terve ellen, hogy a világot az Ő dicsőségének megnyilvánulásaként szemléljem.
Gloria in Excelsis Deo!
Dicsőség a magasságban Istennek!
<<<<<<<<<<<<<<>>>>>>>>>>>>>>>
Segédlet a 7.6. lépés-részhez:
7.6, Felismerem, hogy olyan (tökéletes) vagyok, amilyennek Isten megteremtett.
Írd le (gondolkozz el rajta), hogy:
• Elhiszed-e, hogy olyan vagy, amilyennek Isten megteremtett?
• Elhiszed-e, hogy Isten a saját képmására teremtett téged?
• Elhiszed-e, hogy Isten azt szeretné, hogy tökéletesen boldog légy?
• Elhiszed-e, hogy Isten el fogja venni minden szenvedésedet, ha a Szentlélek hangjára hallgatsz az egóé helyett?
Írd le bármilyen tapasztalatodat, ami azt támasztja alá, hogy:
• Az egó csak szenvedést okoz.
• A boldogság választható.
Gyakorold a következőt (vagy valami hasonlót):
• Olyan vagyok, amilyennek Isten megteremtett.
• Isten azt akarja, hogy boldog legyek.
• Dicsőség a magasságban Istennek!
Csaba - 7. Lépés
(részlet) - 7.7.
7.7, RÁÉBREDTEM, HOGY NEM KELL SEMMILYENNEK LENNEM.
Tudom, hogy olyan vagyok, amilyennek Isten megteremtett. Mégis követek el hibákat, mert helytelen (egós) a gondolkodásmódom.
A 7. lépésben alázatosan kértem őt fogyatékosságaim felszámolására. Ezzel kifejeztem, hogy szeretnék változtatni gondolkodásmódomon. Szeretnék az ego helyett a Szentlélek szavára hallgatni.
A változáshoz hozzátettem a saját részemet is. Elkezdtem gyakorolni:
- Elengedni negatív érzelmeimet és gondolataimat.
- Visszaszorítani én-központú megnyilvánulásaimat.
- Csökkenteni egós igényeimet.
- Elengedni téves azonosulásaimat és meggyőződéseimet.
Szeretném elengedni a bennem lévő felesleges dolgokat, amiket az ego talált ki azért, hogy KÜLÖN-legesnek érezhesse magát.
Tudom, hogy ha hagyom, Isten dolgozik rajtam. Tudom, hogy:
- Nem kell kitalálnom, milyen legyek.
- Nem kell semmit akarnom.
- Nem kell semmiben hinnem.
- Nem kell semmit tudnom.
- Nem kell semmit megtennem.
- Nem kell semmit megszereznem.
- Nem kell semmilyennek lennem.
Ezt tudva lehetek SZABAD ahhoz, hogy azt tehessem, amit kell. Bármit meg fogok tudni tenni, hogy Neki és felebarátaimnak hasznos legyek. Isten ad hozzá erőt...
<<<<<<<<<<<<<<<>>>>>>>>>>>>>>>
Segédlet a 7.7. lépés-részhez:
7.7, Tudom, hogy nem kell semmilyennek lennem.
Írd le (gondolkozz el rajta), hogy:
• Szoktál-e azon gondolkodni, hogy milyennek kellene lenned?
• Szoktál-e bizonyos dolgokat erősen akarni?
• Szoktál-e hitvitákat folytatni másokkal?
• Gondolod-e azt, hogy bizonyos dolgokról neked tudnod kell?
• Gondolod-e azt, hogy bizonyos dolgokat neked mindenképpen meg kell tenned?
• Gondolod-e azt, hogy bizonyos dolgokat neked mindenképpen meg kell szerezned?
• Gondolod-e azt, hogy bizonyos dolgokkal neked mindenképpen rendelkezned kell?
Gyakorold a következőt (vagy valami hasonlót):
Tudom, hogy ha hagyom, Isten dolgozik rajtam. Tudom, hogy:
• Nem kell kitalálnom, milyen legyek.
• Nem kell semmit akarnom.
• Nem kell semmiben hinnem.
• Nem kell semmit tudnom.
• Nem kell semmit megtennem.
• Nem kell semmit megszereznem.
• Nem kell semmit birtokolnom.
• Nem kell semmilyennek lennem.
Ellenőrző kérdések az AA 7. lépéséhez
1. Vannak-e még dédelgetett jellemhibáid?
2. Sikerült-e elengedned negatív érzelmeidet és gondolataidat?
3. Sikerült-e visszaszorítanod én-központú megnyilvánulásaidat?
4. Sikerült-e csökkentened egós igényeidet?
5. Sikerült-e elengedned téves azonosulásaidat és meggyőződéseidet?
6. Felismerted-e, hogy olyan (tökéletes) vagy, amilyennek Isten megteremtett?
7. Ráébredtél-e, hogy nem kell semmilyennek lenned?
